春季到來， 是各種疾病發生的高峰期。 如果在這時候練習瑜伽， 可以保持身體的健康以及預防各種疾病的發生， 下面， 小編為大家帶來了瑜伽視頻教程初級， 快點一起學習一下吧。
對練習者的飲食沒有特別規定
可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
暖身很重要
不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些暖身瑜伽動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。
練習時做動作
心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強
練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸
保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
最好能每天練習
做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。
瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習
室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。
練瑜伽要注意什麼
▲飲食避免油膩、辛辣。 練習前至少3小時內不能進食， 練習後1小時進食比較科學。
▲練習前需儘量解完大、小便。
▲在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
▲不要在烈日下做瑜伽。
▲做上體往下倒
