很多忙碌的人們都很喜愛瑜伽， 對於健身減肥的女孩子來說是很好的選擇， 今天小編介紹塑造完美比例美腿的瘦腿瑜伽， 4招瑜伽能打造魔鬼身材嗎?下面就一起來看看吧。
擁有一雙纖纖細腿是愛美女士的追求， 但是要怎樣瘦腿才能達到這個目標呢?現在的瘦腿方法太多， 但注意一定要慎重選擇健康適合自己的。 小編推薦下麵的瘦腿瑜伽減肥6步驟， 每天做幾次， 快速瘦腿!
1.將雙腳彎曲， 腳掌心相對的坐在墊子上， 雙手十指相扣抓住雙腳， 挺直腰背， 眼睛直視前方， 呼吸保持自然。
2.然後身體微微向前傾，
3.上半身向前傾的時候需保持背部和頭部保持成一條直線， 不要彎曲歪斜你的頭部。
4.再把你的身體往前進一步傾斜， 彎曲你的手肘， 雙手保持握住腳掌不變的姿勢。
5.慢慢自然呼吸， 把你的上半身整個俯壓下去， 雙手手肘壓在雙腳小腿位置。 感受腿部肩頸部位和腿部關節的伸展。
6.仍然保持自然呼吸， 雙腿膝蓋必須貼在地上， 動作堅持大約20個呼吸左右， 然後慢慢地回正身體， 雙腿膝蓋上下抖動放鬆身體。
溫馨提示：以上的瘦腿瑜伽減肥6步驟， 每天早晚做幾次， 5-15分鐘。 長期堅持就會有效果!
瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。
現在很多的MM都喜歡練瑜伽， 因為瑜伽不僅可以修養身心， 瑜伽減肥的效果也很好。 今天就介紹幾個瑜伽姿勢， 輕鬆幫助MM們打造出魔鬼身材， 一起來學習一下吧!
1、戰士一式瑜伽
雙腳分開， 屈右膝， 是大腿與小腿成90度， 右腿垂直于地面， 左腿向後伸直， 左腳向左45度。 雙掌合十， 雙臂舉過頭頂， 儘量向後延伸， 身體微微向後拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。
2、駱駝式瑜伽
跪立， 身體慢慢向後拉伸， 雙手向後握住腳後跟， 胸部向上挺起，
3、蓮花坐瑜伽
坐於地面， 背部挺直。 屈膝， 雙腳置於大腿根部內側， 腳心相對， 腳掌相貼。 雙手食指微屈碰拇指， 置於膝蓋上。 使用腹式呼吸2-3分鐘。
4、鳥王式瑜伽
自然站立， 把身體重心轉移到右腳， 屈膝， 把左大腿後側貼於右大腿前側， 左腿向後環繞右腿， 左腳尖勾住右小腿。 身體慢慢向前屈伸90度， 背部保持挺直。 雙手向後上方拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。
