絕經期的女性如何健康飲食

都說做女人最麻煩， 每個月總是有那麼幾天身體特別的不舒服。 月經對於每個女人來說都像是好朋友， 雖然月經特別的麻煩， 但是月經期能夠幫助女人排解掉身體裡面很多的毒素和垃圾。 絕經期的女性如何健康飲食呢？

首先， 絕經太早的女性要注意加強體育鍛煉， 特別是有規律的負重運動;多吃些牛奶、豆製品、乾果、花菜、蘿蔔、白菜等， 補充鈣劑及維生素D， 這樣才能夠增強女性的體質， 避免出現骨質疏鬆的情況。

其次， 絕經太早的女性還要注意絕經後雌激素水準低下， 女性泌尿生殖系統會發生一系列退化萎縮性變化。

最後， 絕經太早的女性因為絕經早而造成的雌激素水準下降， 會引起血脂代謝異常， 容易出現心血管疾病。 所以還要保持好充足的睡眠， 多聽聽音樂看看書， 避免精神緊張， 不要熬夜， 戒煙限酒， 限制體重， 適當運動。

絕經太早的女性朋友飲食宜清淡、少鹽、低糖， 多食蔬菜、水果、豆製品， 應有一定量的瘦肉、魚蝦類和蛋類。 堅持參加適當運動以增強體質， 能夠幫助女性延緩衰老。