女更年期注意這事可保命

每一位元女性都會經歷這麼一個階段， 這個階段是女性生理和心理變化最大的時期， 被稱之為為“多事之秋”， 這個階段就是更年期。 當女人進入更年期， 就能明顯發現自己身體的一些變化， 例如生理期紊亂、盜汗、失眠、腰酸背痛、情緒多變等等。 雖然這些症狀的不可避免的， 但在這個特殊時期， 女人要格外注意飲食調養， 這是預防和調理生理功能變化一項非常重要的工作。 如果此時你正處於更年期， 一定要注意以下幾點。

一、防止血壓升高

更年期階段， 女性大腦皮層功能和自主神經功能會失調，

易出現血壓升高、失眠、頭暈等症。 為應對該問題， 需格外注意日常飲食， 通過選擇多食富含B族維生素的食物的方式可加以調節， 例如瘦肉、牛奶、粗糧、新鮮果蔬等等。 另外飲食方面還需注意要低鹽， 少食刺激性食物。

二、防止營養缺失

當進入更年期， 女生體內的代謝過程是以分解代謝為主， 這個時候若沒能夠補充充分的營養， 就會出現骨質疏鬆症以及其他營養缺乏疾病， 同時還會造成代謝紊亂， 造成脂肪堆積， 血脂升高， 導致發胖。 這個階段的女性應多吃一些含有豐富的優質蛋白及鈣等食物， 少食動物脂肪以及膽固醇含量高的食物， 這樣可避免體重增加。

三、防止貧血

更年期階段女性生理會發生很大的變化， 其中主要體現在月經變化。

這其中有些女性經期會出現量多、出血時間延長的現象， 從而造成貧血。 這個時候， 女性朋友就該多補充富含鐵元素的食物， 例如瘦肉、蛋類、豆類以及富含維生素的新鮮果蔬和蛋白質豐富的食物。

四、調理腸胃

這個階段格外要注重對腸胃功能的調養， 建議飲食清淡， 選擇有營養、易消化的食物， 比如新鮮果蔬就是一大非常好的選擇。 另外要注意少食辛辣等刺激性食物， 這些食物會影響到胃腸道正常功能。 同時還要注重均衡膳食， 切勿暴飲暴食。