現在不少人都認為“瘦”能代表一切， 身材上有一絲多餘的贅肉就會讓人慌了神， 所以很多朋友們都無時無刻不在減肥， 其實科學減肥方法是非常不錯的， 不僅能減肥還對身體健康有好處， 但是有些減肥方法是不可取的， 很多減肥誤區包括水果減肥誤區不僅越減越肥， 還很傷身。
1.斷食減肥法不可取
為了減肥和排毒， 不少人都迷信於斷食減肥法， 斷食減肥法其實並不如各位想的那樣可以減肥， 反而還會傷身體。
不少人都覺得斷食減肥法能排毒， 其實那是排的體內營養， 真正的毒素在進入人體以後，
除此之外， 斷食減肥法確實能瘦， 但是很傷身， 等到我們的身體熬不住了垮了的時候， 就算是喝口水， 也是會馬上反彈增肥的， 並且還會比原來更胖。
2.水果代餐不會胖
很多人喜歡吃水果， 以為水果含有豐富的維生素， 並且又好吃還沒有油與脂肪， 水果確實沒有油， 但是水果的糖分很大， 水果代餐不但不能減肥， 反而還增肥了。
不吃主餐， 用水果代替是不可取的， 比如只吃一公斤香蕉等水果， 熱量就達到了1000千卡， 這樣很可能會導致肥胖症的發生。
3.多吃蛋白質能減肥
有些人以為蛋白質是補充肌肉的， 多吃一些雞蛋、牛奶和瘦肉的問題不大，
攝入多餘的蛋白質， 我們的身體會把蛋白質轉換成為熱量， 每天蛋白質的攝取量不能低於70克， 不然就會換成熱量而增肥。
結語：減肥固然是非常重要的， 因為減肥不僅能讓我們變得漂亮， 而且還會保證我們的身體健康， 畢竟肥胖是很傷身的， 會帶來很多疾病， 但是我們在減肥的時候一定要避免這些減肥的誤區， 不然減肥不成反增肥， 還害了我們的身體， 得不償失。
