老是賴床不起如何好？讓你輕鬆愉快的起床方法

有醫學專家提出一些方法， 能夠讓你快樂地起床， 愉悅地睜開眼睛。 有了這樣的起床方法， 可讓你整天都會輕鬆愉快。

1、陽光

如果早起對你而言是不可能的任務， 那就讓陽光來幫助你。 早上的陽光能刺激大腦分泌血清素， 讓人一整天都神清氣爽。 陽光的刺激還能趕走睡意， 抑制褪黑素分泌。 如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下， 也可以拉開窗簾， 讓陽光照進來， 或是準備一盞明燈， 鬧鐘一響就打開。 堅持下去， 有一天你會發現， 在鬧鐘響起前你就可以精神奕奕地起床。

2、色彩

原色動力色彩心理諮詢中心色彩諮詢師馬藍藍認為，

心理學上認為色彩與能量有關， 不同色彩有不同的波長， 不同的頻率， 自然會有不同的能量呈現， 進而影響人體的身心健康。 人類的腦神經對不同的色彩具有不同的興奮度。 如紅色， 可使人提高興奮度。 而灰與白是人類色彩興奮區上的盲點， 會降低其興奮度， 使人的情緒處於低潮中， 易誘發憂鬱症。

色彩研究學家指出， 不同波長的光作用於人的視覺器官產生色感的同時， 導致情感的心理活動。 如看到紅色， 人會聯想到太陽， 從而感到溫暖、偉大。 看到黃色， 似陽光普照大地， 感到明朗、活躍、興奮。 看到黃綠色， 感覺到春天來臨時植物發芽， 產生青春、活力、希望的感覺等。 因此心理專家認為， 可以在自己的房間中多一些鮮明的顏色，

如小飾物、靠墊、被罩、枕巾等等， 讓人在睡醒後能夠第一眼看到， 產生興奮感。

3、香味

據原色動力色彩心理諮詢中心色彩諮詢師馬藍藍介紹， 香味也會刺激腦部， 提高知覺機能， 趕走睡意和疲勞。 所以有人一早煮咖啡， 用咖啡香叫醒自己。 如果你的陽臺上種有香草植物， 也可以在洗臉池放滿水後， 摘一片薄荷浸泡水中。 薄荷有促進血液迴圈的效果， 此舉也有益於皮膚。 醫學專家還建議人們選擇充滿“陽光之吻”的果香類精油， 能讓內心仿佛受到溫暖陽光的洗禮， 猶如冬日的陽光， 讓人沉浸於溫暖、恬靜的感受中， 可一掃心靈的陰霾。

4、聲音

有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘， 因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，

因此， 可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用， 或者浪漫一點用音樂叫醒你， 因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動， 讓身體也想律動起來。

聽什麼音樂好？有專家建議， 如果想提升元氣， 可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛， 可以選舞曲。

5、飲食

營養保健師推薦， 在起床後可以吃些“快樂”的食物。 比如香蕉， 香蕉含有一種稱為生物鹼的物質， 生物鹼可以振奮精神， 提高信心， 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源， 這些都可以説明大腦製造血清素；全麥麵包， 碳水化合物可以幫助血清素增加， 更令人欣喜的是， 近來發現微量礦物質硒能提振情緒， 全谷類富含硒；南瓜之所以和好心情有關，

是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

保健師同時強調， 過量的咖啡、高油的食物、甜點、垃圾食物會讓人萎靡不振。

6、喝水

一起床後， 馬上就去找水喝， 最好是溫熱的水， 會讓身體知道新的一天要開始了。 因為人在睡眠時會發汗， 約一杯水的量， 若前一晚喝了酒， 更會讓身體如同置身沙漠一般， 所以先喝水， 然後進廁所將老廢的物質排出， 身體一整天都會很舒服。

7、深呼吸

起床之後做個深呼吸， 雙腳微分與肩同寬站立， 上身保持自然垂直， 先微吐一小口氣後， 以深遠悠長的方式吸氣， 直到整個身體像個氣囊一樣飽滿， 再緩緩吐氣， 如此反復數次，

可使體內充滿活力， 幫助新陳代謝， 產生愉悅和熱情的感覺。