隨著機械化及辦公電腦的普及， 以坐態進行工作的人越來越普遍， 一些久坐的人為了防止腰痛， 常常會在汽車椅、沙發、凳子上放一個靠墊， 醫生提醒， 用靠墊防腰痛也要講究方法。 不要太厚也不要太薄， 19釐米合適。
首先靠墊一定要放在腰部， 放在背部則不正確。 因為正常人體的腰椎工有5塊， 因生理的需求它們並不生長在一條直線上， 而是呈中部向前凸出的前凸形， 從側面看， 腰椎猶如一座坡度平緩的小包。
所以正確的坐姿應該是。 挺胸抬頭， 當需要靠椅時， 腰部挺直， 離開椅背。 坐沙發時要儘量靠後坐，
其次， 靠墊不要太厚， 一10釐米高度的軟墊為好。 這樣人體向後壓， 正好壓縮5-8釐米， 最符合腰椎的生理前凸。 太厚則會造成腰椎的過度前屈。
靠墊使用有四點講究
放對位置
靠墊一定要放在腰部。 腰部放靠墊後， 可使腰部得到有效承托， 維持腰椎的前屈生理， 均衡腰椎、腰部肌肉的壓力， 減輕勞損， 增加體感舒適度， 預防和改善腰椎不適， 對穩定脊柱有好處。
厚度適中
靠墊太薄太軟就無法托起腰部;太厚可能造成腰椎過度前屈， 太硬則硌得讓人難受。 挑選時可試用一下靠墊， 如十分鐘後依然感覺非常舒適， 則說明厚度適宜;若開始感覺腰背疲勞或疼痛， 則說明靠墊厚度不適合。
一般情況下， 以10釐米左右高度的軟墊為最好。
加強活動
久坐45分鐘至一個小時後， 應起身舒展一下身體， 這樣做不僅對腰椎有好處， 對眼睛、手腕、頸椎也是大有裨益的。 此外， 久坐過程中， 千萬不要自始至終一個姿勢， 應當注意經常變換坐姿緩解腰部疲勞。
儘量靠後
當需要靠椅時， 應腰部挺直， 坐沙發時儘量靠後坐， 讓臀部坐於沙發面的底端， 背部緊靠沙發背。
依照這四點來放置靠墊， 才能真正的發揮靠墊的功效， 保護你的腰部不會受到太多的傷害， 不過還是不能久坐， 不管怎麼說， 也要偶爾的運動一下， 靠墊也是治標不治本的方式。 職場哪些綜合症正在謀殺你健康。
隨意挑選樣式多
靠墊像個百變女郎， 任何形狀都可以成為她的造型，
靠墊的填充物一般都是保暖、透氣、柔軟的人造纖維， 因為厚薄、軟硬的不同帶來了功能的變化。
一般較硬的厚靠墊適合床頭和沙發上使用， 因為它們對人體的承托力好;薄且柔軟的靠墊適合放在椅子上， 因為專家做過研究， 10釐米厚的軟墊最有利於放鬆腰椎;抱在手裡的靠墊無論厚薄、大小一定得柔軟， 否則會給雙臂造成負擔。
從形狀上來說， 無論是沙發、床還是椅子上都比較適合放置傳統造型的靠墊， 如正方形、長方形、圓形的， 比較怪異的形狀只適合點綴和搭配， 或者放在地板上當凳子使用， 因為特殊造型的靠墊使用起來並不舒服，
合理搭配最美麗
別看靠墊小， 但是它數量大， 色彩多， 所以也是室內風格重要的組成部分， 不可小視。 一個再漂亮的靠墊如果單獨放著， 效果也不會好， 需要合理地搭配。
從形狀上來說， 大小不一、高低錯落比較有感覺， 比如沙發上的靠墊如果都是正方形的， 可以選擇兩個小的裝飾靠墊， 長方形、圓形甚至抱枕都可以， 來打破規則的造型， 視覺上更漂亮;床上的裝飾靠墊則可以更大膽些， 因為臥室是私人空間， 取悅自己才是最重要的。 從顏色上說， 成組的靠墊肯定不能都選同種顏色， 需要按照一定節奏來變化， 一般比較保險的是同色系。
比如深淺不同的灰， 或者對比色， 比如黑與白、紅與綠等，
從花色上來說， 成組的靠墊就選素色和花色相搭配， 或者圖案是連續性的， 不然很容易搞成花花綠綠的“萬國旗”。
不過不管靠墊怎麼堆積， 都要跟周圍的背景協調。 如果沙發和床品都是帶圖案的， 那麼靠墊最好選擇單色的， 這是為什麼呢?
首先， 靠墊要與傢俱相得益彰。 如果是中式傢俱， 最好就用古典風格的靠墊來搭配， 使居室風格協調統一;如果是板式傢俱， 可選擇的範圍就比較大， 但是建議大膽地利用反差。
因為板式傢俱比較平凡， 需要有些裝飾亮點;如果家中是豪華的歐式風格， 靠墊的材料一定不能太平凡， 圖案也不能太大膽，否則會讓整體風格掉價。
其次，要考慮與整體色調協調。在室內總的色調比較簡潔單一時，可採用純度高的鮮豔色彩，通過靠墊形成的鮮豔色彩來活躍氣氛。
相反，室內總的色調多而且雜時，靠墊一定不能再去添亂，單純的色彩反而出效果。如果你實在是很難把握靠墊的搭配，最簡單的方法是參照臥室內床罩或沙發的顏色和圖案。
再次，要與房間功能統一。靠墊擺放的位置不同，色調也有所差別——冬季，臥室中的靠墊要以暖色為主，同時要兼顧與床具、窗簾的協調;客廳的靠墊應該是色彩明快。
這樣會給整個空間帶來更多的輕鬆;兒童房間的靠墊應採用多彩卡通布製作，會增添更多的童趣。
圖案也不能太大膽，否則會讓整體風格掉價。其次，要考慮與整體色調協調。在室內總的色調比較簡潔單一時，可採用純度高的鮮豔色彩，通過靠墊形成的鮮豔色彩來活躍氣氛。
相反，室內總的色調多而且雜時，靠墊一定不能再去添亂，單純的色彩反而出效果。如果你實在是很難把握靠墊的搭配，最簡單的方法是參照臥室內床罩或沙發的顏色和圖案。
再次，要與房間功能統一。靠墊擺放的位置不同，色調也有所差別——冬季，臥室中的靠墊要以暖色為主，同時要兼顧與床具、窗簾的協調;客廳的靠墊應該是色彩明快。
這樣會給整個空間帶來更多的輕鬆;兒童房間的靠墊應採用多彩卡通布製作，會增添更多的童趣。
