通常女性朋友們到了中年時期的時候臉上就會出現斑點的， 這個時候很多的女性朋友們都想要去淡斑的， 但是卻找不到任何的淡斑方法， 有很多的淡斑方法都是鐳射淡斑的， 對於我們的皮膚也是有傷害的， 所以最好還是使用一些不會損害到我們皮膚的方法， 比如說利用維生素來進行淡斑的， 因為畢竟維生素就可以從我們平常的飲食當中去獲取的， 沒有任何危害的。
多吃水果有益健康
水果中含有天然色素， 能有效預防癌症， 而含有β胡蘿蔔素的部分水果， 在吃進人體內會轉變成維生素A，
纖維有益美膚
水果的纖維質為果膠物質， 有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。 因為水果可以增加人體的排泄和代謝， 因此有益瘦身。
水果富含豐富維生素
水果主要供給的營養素是維生素， 其中以維生素C和維生素A最為重要， 水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失， 因此是維生素C的天然補充食品。 維生素C能延緩老化， 是美容不可缺乏的營養素。
水果能幫助塑身
豐富維生素C的水果能促進身體的代謝， 是想減重者可以多補充的水果。 芭樂、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，
所以我們在平時的時候就應該要多吃一些水果， 因為水果裡面是含有非常多維生素的， 尤其是裡面所含有的維生素c和維生素a這兩種最適合用來淡斑的， 只要是堅持攝入的話就可以將自己臉上的皮膚變得比以前更好的， 更加的光滑的， 不會感覺到有些乾燥的， 可以直接起到淡斑的效果。
