現在已經是夏天了， 而且天氣還越來越熱了， 這個時候我們可不能一味的貪涼啊， 不然會留下病根的哦， 那麼夏季養生要注意什麼呢， 接下來就由中醫給大家介紹一下夏季養生的有關知識吧， 一起來看看。
夏天到了， 大家是不是都非常的開心了， 是不是又可以穿美美的衣服， 秀身材了啊， 但是小編提醒大家， 夏季有的事情是不能做的哦。
有朋友們問， 夏季如何養生呢?有否秘訣?其實， 夏季養生方法挺多， 最關鍵是要飲食養陽氣、少冷飲;注意避暑、避濕;喝點薑茶、養脾陽;護好肚腳、護陽氣;睡好子午覺、平衡陰陽;養生飲食，
這樣一些簡簡單單的方法， 只要你認真做了， 真的可以受益無窮。 這個夏天， 你應該會好過很好。
一、注意養陽氣、少冷飲
飲食是養生的基礎， 是人類維持生命的基本條件。 要使人夏季， 活得健康、愉快、充滿活力和智慧， 我們要注意不能滿足於填飽肚子， 要從“天人合一”角度理解生命， 讓人體順應四季變化， 安排合理的飲食調配， 保證在不同季節， 汲取人體必需的營養素， 維持正常生理功能， 真正起到養生長壽祛病目的。
夏季飲食， 重要養陽氣
陽氣， 中醫泛指人體動能活動。 中醫認為：“陽氣者， 衛外而為固。 ”意思說， 陽氣對人體起到保護作用， 可以使人身體健康， 體質強壯， 增強抵抗能力， 免受自然界六淫之氣的侵襲。
為什麼人們在夏季還要注意保養體內的陽氣呢， 夏季本來就是陽氣亢盛季節啊。
《素問四氣調神大論》說：“夫四時陰陽者， 萬物之根本也， 所以聖人春夏養陽， 秋冬養陰， 以從其根， ……逆其根， 則伐其本， 壞其真矣。 ”
春夏的特點， 生髮蓬勃， 其性屬陽。 秋冬的特點， 平靜凝斂， 其性屬陰。 陰陽本是矛盾的統一， 四時交替， 寒暑往來， 是陰陽消長的反映， 同時也是陰陽互根的體現。
明代著名醫學家張景嶽說：“夫陰根于陽， 陽根于陰， 陰以陽生， 陽以陰長。 所以聖人春夏則養陽， 以為秋冬之地， ……皆所以從其根也。 ”張景嶽說， 夏季進行飲食養生， 必須善於掌握人體的氣血陰陽的偏勝偏衰， 根據具體情況， 分別配以不同的飲食。
比如， 陽虛之人，
中醫強調冬病夏治。 夏日三伏天， 可用中藥白芷、細辛、白芥子、桂枝研細末貼敷背俞膏肓穴、定喘穴， 治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等， 均可獲滿意療效。 如能配合內服培補脾腎方藥， 療效更佳。
中醫“養陽”含義， 包括養腎陽之義， 腎陽為一身陽氣之根， 故古人春夏養陽要注意“從其根”， 方能真正達到夏養陽的目的。
推而廣之， 凡慢性的陽虛類體質的人， 如能採用這種“冬病夏養”的辦法， 于春夏之際， 給予適當的食物， 如韭菜、芥菜、蔥、蝦、麻雀肉、蛋類、肉類、辣椒、薑等;或選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果;或用養陽的藥物來調治和保養，
著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》中說：“以蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜雜和而食。 ”《壽世保元》中亦說：“夏日伏陰在內， 暖食尤宜”。
上面所舉辛辣之菜及水果， 可謂是夏季養陽的佳蔬良藥。 當然， 如屬陽旺之體， 就不能再用過多溫熱之品以火上加油， 相反則宜用寒涼甘潤之品以壯水制火， 使其陽平。
提醒大家的是， 夏天養陽， 也是要根據每個人不同的情況來對待的， 這樣才能夠真正的做到借夏天陽旺， 來培植秋冬之不足。
夏季補陽應少食冷飲
夏季氣候炎熱， 人們多喜吃冷食冷飲。 但是， 養陽卻要求， 夏季少食冷飲。 因為， 夏季人體皮膚毛孔疏鬆， 散熱較多， 這就消耗了體內的陽氣。 如果貪冷飲， 就會使陽氣受到損傷，
脾胃虛弱者， 或小兒尤其應節制。 當然， 如果身體健康， 在夏季吃些冷食， 可起到清熱解暑的作用。
平常陽氣虛弱的男人， 在夏季飲食方面， 應借夏季自然界陽氣旺盛之機， 服用溫熱補陽的藥品。 這樣， 可收到更好的治療效果。 陰虛， 儘管因疾病所在的臟腑不同， 而有多種多樣的症狀， 但都有手腳發涼， 喜暖， 面色和舌質淡白， 脈搏緩慢等特點。 這樣的男人， 夏季更不宜吃冷食。
二、夏季學會避暑和避濕
在夏季， 我們並不必掌握很多的中醫名詞術語。 重要是在衣食住行， 講究‘天人合一’， 根據夏季特點與其他季節不同， 特別在許多地方呈現出濕熱交蒸氣候特點， 氣溫高、雨水多、濕度大，潮濕悶熱，通常叫長夏，人們最容易因暑濕而患病。
特別南方，較為潮濕，暑熱重、又濕重。飲食上就有所選擇。暑氣重，要選寒的、涼的，如吃點西瓜，濕重，就要吃去濕食物，如苦瓜、紅小豆，蓮子、薏米仁等，這類去濕效果顯著。
但是，飲食上我們要學會瞭解食物性味，這樣就懂得如何活學活用，可以根據自己體質來選擇食物。比如說西瓜，解暑，但是，脾胃虛寒的人，就要注意，不能多吃。”
三、夏季懂得喝薑茶、養脾陽
在夏季，人們往往只懂得喝涼茶降暑熱，卻不懂得喝點薑茶，養脾陽。
在南方的夏天，許多地方往往濕氣較重，要懂得去濕熱，不要貪涼，少用涼水，不要吃過多的冷飲，出出汗。要讓體內的鬱熱散發出去。比如，以前你煮綠豆湯解暑，那麼，現在你最好放一半綠豆一半紅豆。固為，紅豆可以健脾除濕。
南方夏天喝涼茶，這是平常事。但是中醫講，夏季人體陽氣，處於外泄狀態，這時過多喝涼茶，就容易損傷脾胃之陽氣，讓食欲減少。這樣，胃痛、腹瀉都會出現。
夏天，是人體新陳代謝最旺盛時候，出汗很多，毛孔張開，如果貪涼，在出汗後，就吹冷風，或者空調太涼，這些都會損傷人體的陽氣。
所以，涼茶不能多喝，尤其是脾胃功能較弱的人更要慎服。許多地方，夏天喝薑茶習俗，就起到了養脾陽除濕的作用。
四、女性特別護好肚臍腳
在夏季，很多女孩子愛漂亮，喜歡露背，露臍，這樣有悖於中醫養生。
中醫認為，人背部是督脈所在，主管人體一身陽氣。如果背部受寒，會阻礙全身陽氣運行，而臍部神闋穴，屬於任脈，任脈功能是調節氣血，與女性月經、生殖等，有著密切關係。臍部和背部受寒，不僅影響到脾胃，腹痛、腹瀉、食欲不振等，女孩子還會痛經、月經紊亂，會對生殖有影響。
提示：不要忘了，衣服比漂亮，更重要，女孩子夏季穿衣打扮，不能太薄，其腹、背部，更要注意保暖。如在空調房間，最好披一件小外套保暖，以防中上陰暑。
在空調間，最好不要光腳。人體的陰脈，彙聚足心。足心最易受涼。為什麼在夏天，穿稍厚的鞋，不會覺得熱。不注意腳的保暖，會影響氣血運行。
在天氣很冷時，穿上暖和的鞋，可以明顯增強禦寒能力。寒從腳下起，腳暖則身暖。原本一些就怕冷的，夏天更要注意雙腳保暖，少赤腳穿涼鞋。
五、平衡人體陰陽勿忘子午覺
睡眠好：養生先養肝
很多人逢萬物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等症狀，這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認為“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生。
《黃帝內經》上說：“夏三月，……夜臥早起，無厭於日。”《類修要訣·養生要訣》總結為：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出後，早忌雞鳴前。”按照春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，夏季是萬物生長最茂盛的季節，所以夏季養生就要注意“養長”。夏季起床時間，要比其他季節
早，早到什麼時間適宜呢?古人認為不宜在雞鳴之前，也就是最好在早晨5點到6點之間起床。那麼什麼時候睡覺最好呢?因為夏季氣候炎熱，可以等暑熱之氣消散後，人的氣息也比較平和時再睡覺，時間比其他季節稍晚一點兒，但是也不宜太晚，一般在晚上11時左右，古人提倡的子午覺非常符合夏季養生。
子午覺，是古人的睡眠養生法之一，即每天于子時、午時入睡，以達頤養天年的目的。子時是晚11時至次日淩晨1時，午時是中午11時至下午1時。
中醫認為，子午之時是陰陽交接、極衰極盛的時候，體內氣血陰陽極不平衡，應該要靜臥休息，讓氣血慢慢恢復正常。尤其是子時為一天中陰氣最盛、陽氣衰弱的時候，也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，在這個時間段及時休息，最能養陰，睡眠品質最好，睡眠效果也最好，可以起到事半功倍的作用。
有些人，尤其是中青年人，常常熬夜到淩晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，什麼時候睡覺都一樣，這是大錯特錯了，子時不寐，肝、膽就得不到充分的休息和養護，不僅睡眠品質差，還會出現皮膚粗糙、長黑斑、面色發黃等現象，尤其是肝功能受損的人更要注意不要熬夜，應該及時入睡。
午時則是陽氣最盛、陰氣衰弱的時候，此時應該小寐，尤其是夏季起床早，入睡晚，怎麼才能保持充沛的精力呢，最好在午時小睡片刻，如果不能夠睡覺，也應“入靜”，閉目養神，使身體得以平衡過渡。據統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率，有防病保健意義。午睡是個養生的好習慣，雖然時間短，它可在短時間內提升人們的“精氣神”，自然獲益多多。尤其夏季更應提倡。
中醫認為，養生應講究“天人合參”，即人與自然相通相應，要“法於陰陽，調於四時”。要以陰陽為法則，按四季陰陽變化進行調整。
夏季，以暑熱為主要氣候特點，晝長夜短，加之氣溫高， 濕熱重，人們常常因夜間睡眠時間不足而精神不振，因此少許的午睡，能起到“四兩撥千斤”的效果，中午片刻的休息，可以換來下午充沛的精力。
午睡時間應在30~50分鐘，不要超過1小時，時間過長不僅會影響晚上的睡眠，還會使人醒來後昏昏沉沉，工作效率低，適得其反。
六、夏季養生飲食不可少
從“天人合一”角度理解生命，讓人體順應四季變化，安排合理的飲食調配，保證在不同季節，汲取人體必需的營養素，維持正常生理功能。
鴨蛋補夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
蓮子養心
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
綠豆消暑
綠豆是最好的消暑食物，有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的消暑解毒劑，常吃綠豆湯還可以消暑養胃。此外，黃瓜、絲瓜、苦瓜也是很好的消暑食物。
豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
茄子抗老
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
結語：以上就是小編今天給大家介紹的有關夏季養生的知識，看完之後你是不是瞭解了一些了呢，夏天我們一定要保護好體內的陽氣，護好腳和肚臍，還要多注意飲食等，希望這些真的能夠幫助到大家哦。
氣溫高、雨水多、濕度大，潮濕悶熱，通常叫長夏，人們最容易因暑濕而患病。特別南方，較為潮濕，暑熱重、又濕重。飲食上就有所選擇。暑氣重，要選寒的、涼的，如吃點西瓜，濕重，就要吃去濕食物，如苦瓜、紅小豆，蓮子、薏米仁等，這類去濕效果顯著。
但是，飲食上我們要學會瞭解食物性味，這樣就懂得如何活學活用，可以根據自己體質來選擇食物。比如說西瓜，解暑，但是，脾胃虛寒的人，就要注意，不能多吃。”
三、夏季懂得喝薑茶、養脾陽
在夏季，人們往往只懂得喝涼茶降暑熱，卻不懂得喝點薑茶，養脾陽。
在南方的夏天，許多地方往往濕氣較重，要懂得去濕熱，不要貪涼，少用涼水，不要吃過多的冷飲，出出汗。要讓體內的鬱熱散發出去。比如，以前你煮綠豆湯解暑，那麼，現在你最好放一半綠豆一半紅豆。固為，紅豆可以健脾除濕。
南方夏天喝涼茶，這是平常事。但是中醫講，夏季人體陽氣，處於外泄狀態，這時過多喝涼茶，就容易損傷脾胃之陽氣，讓食欲減少。這樣，胃痛、腹瀉都會出現。
夏天，是人體新陳代謝最旺盛時候，出汗很多，毛孔張開，如果貪涼，在出汗後，就吹冷風，或者空調太涼，這些都會損傷人體的陽氣。
所以，涼茶不能多喝，尤其是脾胃功能較弱的人更要慎服。許多地方，夏天喝薑茶習俗，就起到了養脾陽除濕的作用。
四、女性特別護好肚臍腳
在夏季，很多女孩子愛漂亮，喜歡露背，露臍，這樣有悖於中醫養生。
中醫認為，人背部是督脈所在，主管人體一身陽氣。如果背部受寒，會阻礙全身陽氣運行，而臍部神闋穴，屬於任脈，任脈功能是調節氣血，與女性月經、生殖等，有著密切關係。臍部和背部受寒，不僅影響到脾胃，腹痛、腹瀉、食欲不振等，女孩子還會痛經、月經紊亂，會對生殖有影響。
提示：不要忘了，衣服比漂亮，更重要，女孩子夏季穿衣打扮，不能太薄，其腹、背部，更要注意保暖。如在空調房間，最好披一件小外套保暖，以防中上陰暑。
在空調間，最好不要光腳。人體的陰脈，彙聚足心。足心最易受涼。為什麼在夏天，穿稍厚的鞋，不會覺得熱。不注意腳的保暖，會影響氣血運行。
在天氣很冷時，穿上暖和的鞋，可以明顯增強禦寒能力。寒從腳下起，腳暖則身暖。原本一些就怕冷的，夏天更要注意雙腳保暖，少赤腳穿涼鞋。
五、平衡人體陰陽勿忘子午覺
睡眠好：養生先養肝
很多人逢萬物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等症狀，這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認為“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生。
《黃帝內經》上說：“夏三月，……夜臥早起，無厭於日。”《類修要訣·養生要訣》總結為：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出後，早忌雞鳴前。”按照春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，夏季是萬物生長最茂盛的季節，所以夏季養生就要注意“養長”。夏季起床時間，要比其他季節
早，早到什麼時間適宜呢?古人認為不宜在雞鳴之前，也就是最好在早晨5點到6點之間起床。那麼什麼時候睡覺最好呢?因為夏季氣候炎熱，可以等暑熱之氣消散後，人的氣息也比較平和時再睡覺，時間比其他季節稍晚一點兒，但是也不宜太晚，一般在晚上11時左右，古人提倡的子午覺非常符合夏季養生。
子午覺，是古人的睡眠養生法之一，即每天于子時、午時入睡，以達頤養天年的目的。子時是晚11時至次日淩晨1時，午時是中午11時至下午1時。
中醫認為，子午之時是陰陽交接、極衰極盛的時候，體內氣血陰陽極不平衡，應該要靜臥休息，讓氣血慢慢恢復正常。尤其是子時為一天中陰氣最盛、陽氣衰弱的時候，也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，在這個時間段及時休息，最能養陰，睡眠品質最好，睡眠效果也最好，可以起到事半功倍的作用。
有些人，尤其是中青年人，常常熬夜到淩晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，什麼時候睡覺都一樣，這是大錯特錯了，子時不寐，肝、膽就得不到充分的休息和養護，不僅睡眠品質差，還會出現皮膚粗糙、長黑斑、面色發黃等現象，尤其是肝功能受損的人更要注意不要熬夜，應該及時入睡。
午時則是陽氣最盛、陰氣衰弱的時候，此時應該小寐，尤其是夏季起床早，入睡晚，怎麼才能保持充沛的精力呢，最好在午時小睡片刻，如果不能夠睡覺，也應“入靜”，閉目養神，使身體得以平衡過渡。據統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率，有防病保健意義。午睡是個養生的好習慣，雖然時間短，它可在短時間內提升人們的“精氣神”，自然獲益多多。尤其夏季更應提倡。
中醫認為，養生應講究“天人合參”，即人與自然相通相應，要“法於陰陽，調於四時”。要以陰陽為法則，按四季陰陽變化進行調整。
夏季，以暑熱為主要氣候特點，晝長夜短，加之氣溫高， 濕熱重，人們常常因夜間睡眠時間不足而精神不振，因此少許的午睡，能起到“四兩撥千斤”的效果，中午片刻的休息，可以換來下午充沛的精力。
午睡時間應在30~50分鐘，不要超過1小時，時間過長不僅會影響晚上的睡眠，還會使人醒來後昏昏沉沉，工作效率低，適得其反。
六、夏季養生飲食不可少
從“天人合一”角度理解生命，讓人體順應四季變化，安排合理的飲食調配，保證在不同季節，汲取人體必需的營養素，維持正常生理功能。
鴨蛋補夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
蓮子養心
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
綠豆消暑
綠豆是最好的消暑食物，有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的消暑解毒劑，常吃綠豆湯還可以消暑養胃。此外，黃瓜、絲瓜、苦瓜也是很好的消暑食物。
豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
茄子抗老
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
結語：以上就是小編今天給大家介紹的有關夏季養生的知識，看完之後你是不是瞭解了一些了呢，夏天我們一定要保護好體內的陽氣，護好腳和肚臍，還要多注意飲食等，希望這些真的能夠幫助到大家哦。
