不得不知！每天只需1分鐘 輕鬆增壽4妙法

健康長壽是每個人的願望， 如今隨著生活品質的提高， 讓人們對養生保健越來越重視， 對於自身的健康越來越關注， 如何才能健康長壽， 不需要什麼昂貴的保健品， 也不需要什麼山珍海味， 更不需要金銀財富， 只要每天花1分鐘的時間做好四件事就可以達到健康長壽的目的。 想要健康的身體你也趕快瞭解一下吧。

笑一笑

我們都知道“笑一笑， 十年少”， 每天笑一笑可以讓你更健康、更長壽、更快樂， 笑是一種很好的健身運動。 研究人員指出：大笑時身體會有80組肌肉抽動， 大笑1分鐘等於做運動45分鐘， 也就是人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量，

笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙， 調節血壓， 減小壓力， 增強免疫系統。 每日一笑， 一年365笑， 三十年有一萬笑， 因此， 親愛的朋友們， 每天有一笑， 快樂一輩子， 健康一輩子！

自我按摩

壓力會對人體內的各種器官造成損傷。 作為快速緩解方法， 你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側， 然後用食指和中指在眉毛上來回按摩， 最後按摩太陽穴。 按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少， 而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。

吃個雞蛋

雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質， 而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。 此外，

它還包含大量葉黃素， 這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。 每天一個雞蛋或許還有助於預防老年癡呆症， 這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源， 這種營養物質能夠減少腦內發炎。

每小時起身一次

最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現， 與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比， 那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。 建議每坐一小時， 就站起來走動一分鐘。 這樣你每天需要走大約1萬步。