出現的濕氣重的情況我們千萬不要盲目的吃藥， 藥物中富含了很多的副作用， 我們可以採用一些天然的方法， 通過一些有氧健身運動可以有效地幫助我們， 促進體內毒素的排出可以每天晚上跑一跑步可以有效地促進體內的新陳代謝， 詳細的為大家普及一下濕氣重運動方法吧。
爬山
可以促進毛細血管功能， 使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量， 行進的速度、耐力， 身體的協調平衡能力等身體素質， 加強心、肺功能， 增強抗病 能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加， 血液迴圈增強，
秋季爬山， 溫度變化比較大， 這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態， 從而提高人體對環境變化的適應能力。 當然， 爬 山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚， 速度要緩慢， 上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。 高血壓、冠心病等患者更要量力而行， 以防產生不測。
慢跑
是一項很理想的秋季運動項目， 跑速自定， 跑程不限， 能增強血液迴圈， 改善心肺功能;改善腦的血液供應和 腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常地工作。 跑步還能有效地刺激代謝，
濕氣重運動方法是一種非常不錯的方法可以幫助我們達到無痛治癒的效果， 同時進行一些運動還可以有效地幫助我們提高自身的身體素質， 可以有效地説明我們應對流感病毒的侵襲， 對我們自身來說是有百利而無一害的。
