什麼是腿部拉伸運動呢

上班或是上網總是一個坐姿或是站姿， 難免是腰酸背痛， 脖子酸疼， 長期這樣會使身體健康受到損害， 增加患病的風險， 頸椎病腰椎病接踵而來， 自己痛苦， 還增加了家庭的負擔， 為了自己和家人一定抽出時間去鍛煉身體。 但是很多人不知道鍛煉前是需要做些拉伸運動， 比如做腿部鍛煉時， 就要將腿部肌肉和關節打開， 先做腿部拉伸運動後才能開始， 那麼什麼是腿部拉伸運動呢？

第一種：

1、雙腿交叉重疊坐在地上， 雙手放前面。

第二種：

1、曲膝坐好， 小腿儘量貼近大腿及臀部， 雙手放身後。

2、慢慢躺下， 直至身體貼住地下，

第三種：

從膝蓋的內側開始到腳跟伸直， 腳尖繃直。 肩膀不要向上聳， 不要彎曲肘部。 保持8秒， 然後將腳部放下。 重複4組。

相信大家看了上文的介紹， 對腿部拉伸運動有所瞭解了， 腿部拉伸運動雖然作為運動前的前奏， 但是是必不可少的， 可以防止運動中的對肌肉和韌帶的拉傷， 運動做些腿部拉伸運動還能防止腿部變粗， 所以為了安全健身， 大家在鍛煉的時候多多採用腿部拉伸運動方法吧。