杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克， 枸杞15克， 黑豆30克， 大棗10枚。
製作方法：以上材料加水適量， 共煮熟爛， 調味後服食。
每日1次， 空腹食用， 連服30天。
功效：補氣血， 益肝腎。
主要治療屬氣血虧虛型貧血， 產後失血過多， 面白唇淡， 頭暈目眩， 腰膝酸軟， 盜汗， 午後發熱的患者。
2、紅棗羊骨糯米粥
材料：羊脛骨1~2根（豬骨也可）、紅棗30枚、糯米一杯。
製作方法：
1、將羊脛骨（或豬骨）敲碎。
2、紅棗去核。
3、將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。
功效：補脾益血、滋腎健骨。
山藥紫荊皮湯
材料：山藥30克， 紫荊皮9克， 紅棗20克。
製作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，
功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效， 適用於低熱的貧血患者。
制首烏粳米粥
材料：制首烏60克， 紅棗5枚， 粳米100克， 紅糖適量。
製作方法：
1、首先用制首烏煮汁去渣， 隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥
2、準備滾熟的時候就加入紅糖， 攪拌均勻， 再煮20分鐘即可。
功效：首烏可養肝補腎、補血理虛， 適合氣虛力弱， 貧血的女性食用。
蓮藕牛腩湯
材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生薑4片蜜棗2個
製作方法：
1、牛腩洗淨， 切大塊， 去肥油， 放沸水裡焯一下， 取出在冷水裡漂洗乾淨， 滴幹水。
2、將蓮藕洗淨， 刮去蓮藕的皮去節， 拍成大塊， 紅豆， 生薑， 蜜棗洗淨， 與牛腩一起放鍋中， 加適量的清水， 大火煮沸以後轉小火煲3小時， 調味供用。
功效：健脾開胃， 益氣補血。
龍眼花生小米粥
材料：龍眼肉15g， 花生米20g， 小米50g。
製作方法：
1、先將龍眼肉、花生米洗淨， 加適量水。
2、待水燒開後， 將龍眼肉、花生米、小米入鍋， 文火煮成粥， 早晚服用。
功效：益氣補血。
豬肝炒菠菜
材料：豬肝150克， 菠菜適量。
製作方法：
1、豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻， 放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟， 或用豬肝50克洗淨切片。
2、放入沸水中煮至近熟時， 放入菠菜， 開鍋加入調米， 吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵補血。
總結：經過上述的講解， 各位女性知道怎麼用飲食來調節自己頭暈問題了吧， 在女性特殊時期， 要注意補血， 大家可以食用一些紅棗或者紅糖， 這些食物對女性都有好處。
