款式各異、高低不一的各種美鞋， 是很多愛美女人的必備品。 標新立異的無跟鞋、優雅高貴的恨天高、知性簡約的尖頭鞋。 。 。 這些流行美鞋為女性帶來優美曲線， 也帶來了自信心。 只是“美鞋養眼”的背後， 卻是血淋淋的健康代價！穿錯鞋子受傷最嚴重的可是我們的腳哦， 趕緊來看看什麼樣的鞋子最傷腳吧。
拇外翻， 也俗稱大腳骨病， 表現為大腳趾根部骨骼明顯外凸， 大腳趾尖向第二腳趾靠攏。 隨著年齡的增加， 拇外翻畸形程度會加重， 能產生很多併發症， 如拇囊炎腫、爪形趾、雞眼、疼痛型腳墊等。
選擇適合自己腳型的鞋子， 是預防因後天因素引起腳趾畸形的主要方法。
穿對鞋子， 預防腳趾畸形
專家提醒：首先不要長時間穿戴過小或過緊的鞋子， 這樣會導致腳趾因外力而束縛在一起， 進而引起浮趾， 尤其是兒童。
其次， 不宜長時間穿高跟鞋和尖頭鞋， 這樣會破壞足部三點著力的平衡而引起拇外翻， 像一些明星和部分過於追求時尚的女士， 其拇外翻都是這樣造成的。
最後， 對於平底足患者而言， 也易引起拇外翻， 要選擇有弧形足底墊的平底鞋子。
對於愛美女性而言， 平時最好備兩雙鞋， 別人注意的時候穿高跟鞋， 反之則換上平底鞋。 “腳是人的第二心臟， 我們平時要多加愛護， 回家後可赤足行走、熱水泡腳和足底按摩等都有助於消除足部肌肉的疲勞”。
1、無跟鞋
與傳統意義上的高跟鞋相比， 無跟鞋的特點是鞋底更高、鞋頭與鞋尾的坡度更大。
穿著無跟鞋， 人體60%的體重需要用前腳掌來支撐， 久而久之， 壓力集中在腳趾， 易出現一系列足部傷病， 如足底血泡、雞眼、足底胼胝、拇囊炎、足底蹠腱膜炎、跟腱炎、足部畸形（如拇外翻）等。
2、“恨天高”
英國的時尚雜誌發佈：時尚高度是15釐米！
過高的高跟鞋， 會改變整個身體的重力分佈， 導致更多的重量移向蹠骨， 會使前腳掌感到有壓力和疼痛， 這種壓力短期內積累起來， 如連續逛街、跳舞等還可能會導致壓力性骨折。
3、細跟鞋
經過測試表明， 穿細跟鞋（“鬥零踭”）時膝關節所承擔的壓力指數為26，
4、人字拖
夏天出現最多的就是各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。 但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。 因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐， 腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋， 慢慢蜷縮成爪形。 同時， 由於身體重心傾斜到前腳掌， 足弓關節過度受力， 這樣會導致腳部疼痛並發炎， 嚴重者形成拇指外翻。
5、超薄平底鞋
“穿高跟鞋不健康， 那麼就選平底鞋穿嘛。 ”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康， 其實大錯特錯。 鞋子不能太高， 也不應太過扁平輕薄。 人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱， 直達頭部。
6、洞洞鞋
洞洞鞋從本質上來說是塑膠鞋， 但由於洞洞鞋的構造及材質， 容易積水，
7、尖頭皮鞋
復古風又來襲了！長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……都是不變的時尚。 尖頭皮鞋對足尖有塑型作用， 使趾端部位聚在一起， 容易形成拇指外翻。 鞋尖部位空間小， 空氣流通困難， 容易造成細菌的滋生。
8、松糕鞋
最近由於骨灰級靚媽“徐濠縈”把厚底帆布鞋穿出時尚， 直接就導致了松糕鞋重出江湖！可是你知道嗎？由於松糕鞋的鞋底太厚， 容易使人行走時身體前傾而失去重心， 扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。
健康穿鞋， 注意五點
1、鞋的後跟高度要合適
2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理， 使人的臀部前收， 腹部拉緊， 胸部挺起， 使人看上去挺拔而有活力。
平底鞋使人的重心過於靠後， 走路時腳後跟砸地， 震動可傳到腦部。 過高的後跟則使腳趾﹑蹠骨吃力加大， 並受到擠壓， 使踝﹑膝應力增大， 腰﹑腹必須前挺以保持平衡， 容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。 久之， 足趾變形， 多形成拇外翻﹑拇囊炎。
現實生活中， 矮個子多穿高跟鞋以提高高度。 實際上鞋跟的高度應與身高成正比， 個矮的穿高跟鞋危害更大。
2、鞋的鬆緊要恰當
過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，蹠底過於用力﹑磨損而疼痛。
由於四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。
3、鞋的用料要講究透氣
透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，儘管很結實，腳在裡面卻如同蒸桑拿。
布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。對於一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。
4、自助腳底按摩
在做完熱水足浴之後，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。
5、簡單的“物理治療”
對於“傷筋動骨”的病來說，複健型的物理治療永遠比藥物治療更有助於恢復。這裡先教你一個簡單的足部小運動：用腳輕輕踩住一隻小球（網球即可），運用腳底的力量輕輕滾動小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的症狀嚴重的話，建議還是去醫院做專業的理療增強療效。
2、鞋的鬆緊要恰當
過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，蹠底過於用力﹑磨損而疼痛。
由於四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。
3、鞋的用料要講究透氣
透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，儘管很結實，腳在裡面卻如同蒸桑拿。
布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。對於一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。
4、自助腳底按摩
在做完熱水足浴之後，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。
5、簡單的“物理治療”
對於“傷筋動骨”的病來說，複健型的物理治療永遠比藥物治療更有助於恢復。這裡先教你一個簡單的足部小運動：用腳輕輕踩住一隻小球（網球即可），運用腳底的力量輕輕滾動小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的症狀嚴重的話，建議還是去醫院做專業的理療增強療效。
