“民以食為天”, 居家生活, 自然免不了一家人做一桌美味可口的飯菜, 聊聊生活瑣事。 然而, 很多人炒菜都會出現一些不好的習慣。 以為小小的偷懶沒有關係, 殊不知你的小習慣會嚴重傷害家人健康。
1、油冒煙時才下鍋
等到油鍋冒煙, 這樣的油溫往往已經達到200℃以上, 此時才把菜下鍋的話, 產生的致癌物會增加癌症風險。 這種條件 下, 蔬菜中的很多營養素也被破壞了。 此外, 油在這種溫度下, 不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞, 而且其中人體中必需脂肪酸也受到氧化破壞, 降低了油的營養價值。
2、炒菜後不刷鍋接著炒
很多人為了省事或看鍋比較乾淨, 往往第一道菜炒完後直接就炒下一道。 然而, 看似乾淨的鍋表面會附著油脂和食物殘渣, 當再次高溫加熱時, 可能產生苯並芘等致癌物。 因此, 建議大家每炒完一道菜都要將鍋認真清洗乾淨後再炒下一道, 這樣不僅減少了有害物質的產生, 還能防止上一次炒菜的調味料和殘渣影響下一道菜的口感和賣相。
3、炒完菜馬上就關油煙機
炒菜過程中會產生大量的有害物質, 而油煙機在排除廢氣方面起了非常大的作用。 有的人喜歡炒菜結束後,
4、剩下油炸的油仍用來炒菜
很多人不捨得扔油炸過的油, 還會用來高溫炒菜或油炸。 但這種做法非常不可取, 因為油經過高溫加熱會產生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化產物, 當繼續使用這種油高溫烹調時, 致癌物產量會急劇增加。 這類油應該避免高溫加熱, 可用來做燉菜或者花卷等麵點。