現代醫學認為， 水果才是最好的清腸良方。 水果中富含對腸道有益的營養物質， 其中的粗纖維素和有益菌群可以有效地清除宿便、緩解便秘， 因此許多專家和營養學家都建議採用食用水果的方式清除便秘。
水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 最終經排泄系統排出體外。 那麼吃什麼水果對腸道好呢？下面為您介紹。
1、梨
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）， 它是非可溶性纖維，
2、草莓
草莓富含維生素C以及胡蘿蔔素， 還含有豐富的果膠和膳食纖維， 幫助消化、清潔腸道、強固肝臟， 也是不可忽略的排毒水果。
3、柳丁
柳丁不僅氣味芳香， 還富含纖維素和果膠物質， 可以幫助促進腸道蠕動， 從而有利於清腸通便， 排除體內有害物質。 正常人飯後食柳丁或飲橙汁， 還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
4、桑葚
中醫認為， 桑葚味甘酸， 性寒， 具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用， 能有效預防便秘。 現代研究還認為， 桑葚具有調整機體免疫功能， 促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。 習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，
5、葡萄
葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化， 而葡萄乾裡的酒石酸能吸附腸道內的毒素， 與食物纖維在腸胃內互相配合， 有助毒素排出體外， 發揮整腸效用。
6、香蕉
香蕉是益生元的重要來源。 益生元有助於保持體內益生菌健康， 益生菌可保護腸道避免感染。 吃香蕉有助於調節菌群並促進消化。 香蕉富含膳食纖維， 有助於恢復腸道功能， 不借助于瀉藥即可自然緩解和預防便秘。
7、蘋果
排毒水果首選自然非蘋果莫屬了， 俗語說：一日一蘋果， 醫生遠離我。 蘋果除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外， 它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的；果膠則能避免食物在腸內腐化。
8、火龍果
火龍果的果肉中有很多黑色籽粒， 這些水果籽大多是纖維類， 不能被腸道消化吸收， 它們會刺激腸道蠕動， 促進腸道內容物更快地排出體外。 所以因為日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人， 就很適合吃火龍果。
9、芒果
芒果特有的絲狀纖維， 代表所含的纖維質十分豐富， 粗纖維可增強腸道蠕動， 抑制結腸癌發生， 所含的維生素A能使黏膜組織發育正常， 分泌潤滑黏液， 使腸胃黏膜完整， 保護消化道及腸道環境的健康。
10、獼猴桃
獼猴桃裡面富有很多的膳食纖維， 能夠促進胃腸的蠕動， 幫助食物消化， 而且獼猴桃裡還有很多的果膠， 果膠能夠有潤滑腸道的功效， 讓脂肪不被身體所吸收，
吃什麼水果對腸道好？還可以選食檸檬、橘子、柚、甘蔗汁、青梅、番茄等， 這些水果有利腸道健康， 日常不妨多食用。
