氣虛肥胖怎麼減肥，減肥補氣營養粥

生活中常常有體型偏胖的人會自我調侃：我是和白開水都會長胖的體質。 其實喝水都會長胖這是氣虛的現象。 因為氣虛會導致身體消化、排泄功能受到傷害， 導致肥胖。 那麼如果氣虛肥胖可以怎麼減肥呢？

一: 糯米山藥粥

1: 材料：糯米、山藥、枸杞、大米做法：將山藥去皮之後清洗乾淨， 然後切塊備用;枸杞清洗乾淨之後放入清水進行浸泡;將糯米以及大米清洗乾淨， 然後瀝幹水分備用;將糯米以及大米按照一比一的比例放入鍋中， 然後加入適量的清水進行熬粥;等到粥七分熟的時候加入山藥一起熬煮;煮熟之後加入枸杞就可以了。

功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用， 非常的適合氣虛患者服用。

二: 薑糖茶

1: 材料：老薑、紅糖、紅棗片做法：將老薑還有紅糖以及紅棗片準備好， 然後用開水沖泡， 最後直接趁熱服用。 功效：這種方法能夠有效的令身體發汗， 起到很好的祛濕作用， 對於治療氣虛有著很好的作用。

三: 燕麥減肥粥

1: 材料：燕麥片、牛奶做法：將燕麥片放入鍋中， 然後加入適量的清水， 一邊攪拌直到煮開變得軟爛， 最後加入牛奶煮開就可以了。 功效：具有很好的降脂以及減肥的作用。

四: 黃芪大米粥

1: 材料：黃芪、人參粉、大米、茯苓、山茱萸以及生薑做法：將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生薑分別清洗乾淨，

最後用乾淨的紗布包裹好;將大米還有中藥包一起放入鍋中， 加入適量的清水進行熬煮， 等到熬煮成粥的時候加入準備好的人參粉， 最後取出中藥包， 這樣就可以直接服用了。

2: 功效：營養專家告訴我們， 這是一個非常有效的治療氣虛的食譜， 黃芪、大米具有很好的補氣以及消腫的作用， 從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生薑則是具有很好的散風寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食欲， 具有很好的減肥作用。 這道食譜具有非常好的減肥作用， 同時又能夠起到強生健體的功效， 特別適合那些有意氣虛所導致肥胖的女性服用。

五: 薏米紅豆粥

1: 材料：薏米仁、紅豆、水分做法：將薏米仁以及紅豆按照一比一的比例準備好，

分別清洗乾淨之後用清水浸泡三個小時;將準備好的薏米仁以及紅豆一起放入高壓鍋中， 加入適量的清水， 大火燒開之後小火慢燉二十分鐘， 然後就可以起鍋服用了。 如果說沒有浸泡那麼長的時間， 那麼就需要延長烹飪的時間， 最好能夠延長大約三十分鐘。

2: 注意事項：需要注意的是， 薏米仁性寒， 一次性千萬不能夠服用太多。 另外， 薏米仁以及紅豆都是不具備有粘性的， 所以做出來的薏米紅豆粥是湯和米分開來的， 這是正常情況， 並不需要特別的加入一些大米。

3: 功效：這道食譜具有很好的治療氣虛肥胖的作用， 薏米仁之中含有豐富的營養物質， 特別是一些人體所需要的多種氨基酸以及維生素還有碳水化合物，

服用之後能夠起到很好的利尿、解讀以及健脾止瀉的作用。 紅豆之中含有豐富的維生素以及蛋白質還有多種礦物質， 所以服用之後能夠起到補血以及促進心臟活化等等作用。 除此之外， 多吃紅豆還能夠起到預防水腫的作用的， 對於一些氣虛所引起的肥胖問題具有很好的療效。

六: 研究發現， 一些氣虛體

的人群都是不大喜歡參加社會活動， 日常交談中聲音也是比較小， 比較的內向。 想要改變這種氣虛體質， 那麼就應該從生活中的一言一行開始改變。 日常應該多參加一些社會活動， 可以儘量的學習多和別人進行溝通還有交流。 面對每天的生活， 也應該保持一個積極愉快的心情，

這樣不僅自己心情會更好， 也有利於身體健康， 體重也會變低哦!