教師是人們很敬重的一個職業， 能夠教育出很多的優秀人才， 教師從事的崗位時間長了， 就會出現身體的諸多問題的， 比如教師嗓子痛， 甚至也會出現一些失眠， 頸椎等問題， 教師也需要養生保健， 只有好好的養生保健才能夠保護好身體， 不會出現身體疾病， 那麼教師養生保健的方法有哪些呢， 簡單的介紹一下。
一直以來， 咽炎一直伴隨著教師， 平日最好做到護嗓有方。
保健功效：清熱解毒
保健食材：具有清熱解毒的果蔬有南瓜、蓮藕、芹菜、雪梨等。 多飲用有解熱利咽作用的膨大海和有消痰散結功效的威靈仙茶。
飲食禁忌：避免食用辛辣食物;少食油炸、燒烤食物及炒貨;儘量少吃糖分高的食物。
健康貼士：多做增大肺活量的運動， 如：跑步、打球、游泳等。 選擇腹式呼吸， 有利於聲帶發音。 “計數呼吸訓練法”可做參考， 吸氣時默念“123”， 呼氣時默念“4567”， 往復即可， 此法可改善發音。
NO.2 關鍵字：清肺
教室裡無處不在的粉塵總會溜進老師肺部， 附著在黏膜小氣道及肺泡。
保健功效：清肺、潤肺
保健食材：胡蘿蔔、木瓜、南瓜等食物中含有豐富的β—胡蘿蔔素， 有預防塵肺病發生的作用;黑木耳和豬血有排塵的作用;多吃新鮮果蔬， 尤其是菇類的食物， 具有潤肺作用。
健康貼士：常用鹽水漱口保持口腔清潔。 將粉筆頭微濕書寫板書， 用濕布擦黑板， 可減少粉筆灰塵。
NO.3 關鍵字：養胃
教師忙於工作且壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律， 極易引起腸胃的不適。
保健功效：溫胃養胃
保健食材：小米可暖胃， 安神;南瓜有解毒、護胃， 助消化等功效。 健脾養胃的食物還有山藥、蓮子、大豆、山楂、大棗、板栗等。 教師的早餐中有一碗熱騰騰的小米粥， 既經濟實惠又營養。
飲食禁忌：少吃生、冷、太熱、太甜、太鹹的食物。 容易產生胃酸的地瓜或產生噯氣的大蔥、白蘿蔔等食物儘量少吃。
健康貼士：胃腸道疾病需慢慢調養。 “護胃”運動：雙手合十來回搓熱， 用一隻手按順時針方向劃圓圈揉觸胃部， 5分鐘後用搓熱的另一隻手繼續按摩， 持續5分鐘。
NO.4 關鍵字：護脊
教師長時間伏案備課、批改作業， 很容易導致頸背部不適及腰酸背痛。
保健功效：緩解疼痛
保健食材：喝櫻桃果汁可以緩解肌肉扭傷和肌肉過度疲勞引起的疼痛。
健康貼士：腰酸背痛時， 可採用熱敷疼痛部位的方法暫時緩解， 敷好後立即穿上衣物保暖;伏案一個小時後最好起身放鬆。 可做擴胸運動， 體轉運動， 四肢伸展運動、頸椎保健運動。 緩解頸背部不適， 可將雙手於背後十指交叉， 向上抬起， 至最高角度， 並後仰頭部。 低頭、抬頭往復幾次， 最後將手慢慢放下。 每次該動作重複幾次。
NO.5 關鍵字：養眼
教師備課、批改作業等極易產生眼部疲勞， 除了注意眼部的保健， 飲食上也要讓眼睛“滋潤”一下。
保健功效：養眼護眼
保健食材：養眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡蘿蔔、豬肝等。
健康貼士：眼睛疲勞時應閉上雙眼休息10分鐘， 或上下左右轉動眼球也可旋轉眼球。 屏窗而站極目遠眺， 舒緩眼疲勞。
NO.6 關鍵字：健腦
教師是腦力勞動者， 為保證精力充沛， 保持敏捷的思維， 健腦很重要。
保健食材：一日三餐的主食米、面;魚、肉、禽、蛋、奶及穀類、豆類和乾果類製品。
健康貼士：此六節運動可充分使活動肩部， 從而改善腦部供血。
教師養生保健的方法是什麼呢， 其實針對教師現在的一些症狀呢， 可以選擇不同的保健方法， 比如多吃一些健腦的保健品， 平時要多注意保護好眼睛， 適當的進行一些簡單的運動來保護好身體， 如果身體出現了一些不舒服的地方呢，
