退休以前我一直多病體弱。 近幾年來我把保健錘當作祛病健身之寶， 經常捶敲有關要穴。 結果感冒不再頻發， 心律不齊現象逐漸消失， 頸椎病痊癒。 特別高興的是， 23年之久的慢性結腸炎病也被敲好了。 現在身體健朗、精神飽滿。 許多人問我秘訣， 我說靠的就是保健錘“敲”出健康來。
敲足底（腳掌） 足底的湧泉穴是人體的主要按摩穴位之一， 該穴位於前足心， 即足底前1/3凹陷處。 經常用保健錘敲打刺激湧泉穴， 能使局部血管擴張， 血液迴圈加快， 促進睡眠、調補肝腎氣血等。 方法：每天睡前邊看電視邊敲雙足底。
敲手掌 人的手心中央是勞宮穴， 每天早、晚對雙手掌心的勞宮穴各敲100下， 再敲整個手掌各百餘下， 平時還可用大拇指按壓勞宮穴， 能疏通氣血津液， 調節臟腑功能。
敲大椎和肩井 大椎就是第七頸椎棘突處， 因此處最高， 故叫大椎。 肩井在肩上， 因其下為空陷， 故叫肩井。 經常捶敲刺激這兩處及其周圍的肌肉組織， 能促進血液迴圈， 防治肩頸綜合征。 方法：捶敲兩肩井和大椎周圍的肌肉組織（包括後頸脖）， 共敲打2-3分鐘。 每天早、中、晚各敲1次。 如患有頸椎病和肩周炎， 可隨時進行捶敲。 每次敲後立即會感到輕鬆舒適。
保健錘最好準備2把（一般為木製品）， 小的直徑3.5釐米， 夏天用或床上用；大的直徑4.5釐米， 冬季穿衣多時用（不過分厚的衣服不必脫去）。 捶敲的力量要適當， 以敲之舒適有效為度。 採用此法不要操之過急， 持之以恆必獲良效。
