我們都知道運動可以幫助人們減肥塑身， 也可以鍛煉出結實的肌肉。 跳繩這是一種非常適合大人小孩的運動， 我們說了運動就會長肌肉， 自然跳繩久了也會生長出肌肉。 跳繩能夠讓全身的肌肉都運動起來， 這樣就能去除人體中的脂肪， 這樣就能鍛煉肌肉了， 許多想擁有肌肉的人就經常通過跳繩來達到自己的目標， 那麼你知道經常跳繩練什麼肌肉嗎？
跳繩是一種比較好的減肥有氧運動， 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡（人體每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量）。
跳繩不僅能減脂， 還能鍛煉肌肉， 因為跳繩時身體的多組肌肉也需要持續工作， 跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂， 當然也有腹部。 因為當你跳起和落下時， 腹部肌肉必須保持緊張狀態， 以便維持上身穩定， 而且， 當你跳起時， 也需要通過腰腹積蓄力量和發力。
跳繩能練腹部哪些肌肉
跳繩時， 你的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌， 這些都是腹壁肌肉的一部分。 腹直肌是胃部的主要部分， 腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊， 腹橫肌則在胃部中， 這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。 如果你在跳繩時呼吸沉重，
運動是在傍晚4、5點時段減肥效果是最佳的， 但是要注意的是， 你運動完一個小時之內就不要吃東西了， 不然你就白運動了。 你可以在運動之前半個小時左右吃晚飯， 而且不能吃太飽（不然待會兒跳繩會肚子疼）。
跳繩是很有效的減肥運動， 但是要注意一次必須跳30分鐘以上才能燃燒到脂肪！
經常跳繩練什麼肌肉呢？看著上面的介紹我們已經瞭解到了經常跳繩不僅可以鍛煉腿部肌肉、腕部肌肉， 還可以鍛煉人們的腹肌， 這樣就能讓人們的身體線條變得更加的完美。 我們都知道跳繩這是一種全身運動， 所以不能吃完飯就跳繩， 還有跳繩的時間也有規定， 這樣科學的跳繩，
