維生素b的作用及功能

維生素是人體所需， 那維生素的種類比較多， 所以在選擇維生素補充上， 都是需要根據自身缺乏的維生素進行選擇， 這樣對身體各方面， 才會有很好的幫助作用， 那維生素b的作用及功能都有什麼呢， 維生素B是人體需要的元素， 它對提高人體免疫力、食欲的是有著很好幫助。

不過維生素B的種類比較多， 所以對維生素b的作用及功能都有什麼， 它的作用和功能都是比較廣泛， 在對它選擇之前， 也是要對它各方面進行很好瞭解， 使得可以放心選擇。

維生素b的作用及功能：

維生素B1的生理功能是能增進食欲，

維持神經正常活動等。 維生素B1在體內轉變成硫胺素焦磷酸(又稱輔羧化酶)， 參與糖在體內的代謝， 因此維生素B1缺乏時， 糖在組織內的氧化受到影響。 另外， 它還有抑制膽鹼酯酶活性的作用。

維生素B2是機體中許多酶系統的重要輔基的組成成分， 參與物質和能量代謝。 它能促進發育和細胞的再生， 促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長， 幫助消除口腔內、唇、舌的炎症， 增進視力、減輕眼睛的疲勞， 還能和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質的代謝。

維生素B3不但是維持消化系統健康的維生素， 也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質。 對生活充滿壓力的現代人來說， 煙酸維繫神經系統健康和腦機能正常運作的功效，

也絕對不可以忽視。 它促進消化系統的健康， 減輕胃腸障礙;使皮膚更健康;預防和緩解嚴重的偏頭痛;促進血液迴圈， 使血壓下降;減輕腹瀉現象。

維生素B5參加體內能量的製造， 並可以控制脂肪的新陳代謝， 是大腦和神經必需的營養物質。 它能抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性， 消除術後腹脹;有助於體內抗壓力荷爾蒙(類固醇)的分泌;具製造抗體功能， 可以保持血液、皮膚和頭髮的健康。

維生素B6有抑制嘔吐、促進發育等功能， 缺少它會引起嘔吐、抽筋等症狀。 包括三種物質， 即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。 吡哆醇在體內轉變成吡哆醛， 吡哆醛與吡哆胺可相互轉變。

維生素B7是合成維生素C的必要物質， 是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質，

是一種維持人體自然生長和正常人體機能所必須的水溶性維生素;是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質， 能增強機體免疫反應和抵抗力， 也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素， 有助於控制糖尿病。

維生素B9參與細胞增生、生殖、血紅素合成等作用， 對血球的分化成熟， 胎兒的發育(血球增生與胎兒神經發育)有重大的影響。 避免半同胱胺酸堆積可以保護心臟血管， 還可能減緩老年癡呆症的發生。

維生素B12可促進紅細胞的發育和成熟， 使肌體造血機能處於正常狀態， 預防惡性貧血;以輔酶的形式存在， 可以增加葉酸的利用率， 促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝;具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，

可促進蛋白質的合成， 它對嬰幼兒的生長發育有重要作用;代謝脂肪酸， 使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用;消除煩躁不安， 集中注意力， 增強記憶及平衡感;是神經系統功能健全不可缺少的維生素， 參與神經組織中一種脂蛋白的形成， 維護神經系統健康。

通過以上介紹， 對維生素b的作用及功能都是有著很好認識， 這樣的營養元素， 在對人體幫助上， 都是這樣很好效果， 不過對它補充的時候， 也是要適量進行， 這樣對身體各方面， 才不會有太多損害， 而且在對它使用的時候， 也是可以放心。