減肥是每一個肥胖的人最苦惱的事情， 好多人為了有個完美的身材去減肥。 有的人選擇節食， 有人選擇運動。 其實運動減肥是一個不錯的方法， 我們不妨都試一試。 現在社會上流行的減肥方法有很多， 但是真正有效不傷害身體的還是運動減肥法。 那麼需要減肥的人， 減肥該做哪些運動呢？
游泳
停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。
慢跑
在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲，
變速跑
這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 研究發現， 變速跑最適合運動減脂。
跳繩
從運動量上說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。 所以， 跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
朋友們都看到了吧， 上面就是我為大家講的減肥該做哪些運動。 其實肥胖並不可怕， 只要我們找到合適的減肥方法就能減肥成功的。
