躺在床上卻無法入睡， 數著時間一點點地流失， 內心的焦慮越來越明顯……睡眠不好怎麼辦？相信有過失眠經歷的人都能夠體會， 睡眠不好是一件多麼痛苦的事情。 那麼， 到底睡眠不好怎麼辦呢？專家表示， 如果是某種疾病引起， 則要積極治療相應疾病；如果是純粹的失眠， 除了可以購買康健人生保健品商城上獨家出售的褪黑素外， 還可以通過以下五種方法進行自我改善。
1.睡眠環境很重要
睡眠不好怎麼辦， 首先可從睡眠環境動手， 有助於提高睡眠品質的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽， 當然， 還要不易被打擾。
2.嚴格遵守好習慣
很多人平時養成了好的睡眠習慣， 結果一到週末或者放假， 就完全打破了， 這種做法不好。 睡眠不好怎麼辦呢， 應該嚴格遵守好的睡眠習慣， 晚上按時睡， 早上按時醒， 可視情況安排午睡。
3.別在床上吃東西
床是我們睡覺的工具， 記住不要在床上吃東西、看電視， 或者長時間“煲電話粥”等。 如果上床之後睡眠不好怎麼辦呢， 可起身到另一個房間， 靜坐20分鐘， 然後再回臥室睡下， 要是還睡不著， 重複數次， 直到睡著。
4.別把數羊當數數
常說的“數羊”法， 不是真正數數， 而是一直單調地發“sheep”、“sheep”的音。 念這個單詞時， 呼吸一張一弛， 身體會慢慢放鬆。 sheep與“睡吧”諧音， 有暗示作用，
5.適當飲食助睡眠
晚上睡眠不好怎麼辦呢， 可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺（具有鎮靜作用的一種氨基酸）的食物， 如香蕉、土豆、全麥麵包、燕麥粥、溫牛奶等， 也有助於入睡和提高睡眠品質。 當然有的食物在蒸煮之後其中的物質就會發生變化， 已經起不到鎮靜安神的作用了， 大家不妨可以嘗試一下康健人生健康商城的褪黑素， 又稱腦白金， 是人體人體大腦內松果體腺釋放出的物質。 適當補充褪黑素可使人體內褪黑素含量恢復， 調整生物節律， 有效改善睡眠品質。
最後， 專家提醒， 睡眠不好怎麼辦， 除了以上介紹的五種方法外， 還有其他很多方法可供選擇，
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