孕婦和優酪乳的好處
維護腸道菌群：在我們腸道中寄生著多種細菌， 其數量不計其數， 但並不是所有的細菌都是有害的。 比如益生菌， 它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群， 因此在平時多喝優酪乳， 其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。
促進消化：有消化不良的女性， 在平時就可以適量喝優酪乳， 它能夠促進胃液分泌， 從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
防癌：在優酪乳中含有大量的乳酸菌， 這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能， 同時它還具有減少某些致癌物質的功效， 從而達到防癌的功效。
防止便秘：很多女性都存在便秘的情況， 你可能不知道， 在女人喝優酪乳的好處中， 預防便秘就是其中的一種。 優酪乳通過產生大量的短鏈脂肪酸， 來促進腸道蠕動及菌體大量生長， 從而防止便秘。
提高人體免疫力：女性的體質天生就偏弱， 如果在後天不進行增強的話， 就會出現經常生病的情況。 這個時候女性可以通過喝優酪乳來提高免疫力，
孕婦什麼時候喝優酪乳最好
飯後半小時-2小時飲用最佳。 想要優酪乳能夠在身體中發揮所長， 要給它合適的生長環境。 優酪乳中的重要元素——活性乳酸菌， 生存環境需要PH值大於5.4(弱酸)， 但一般在進食前， 人胃部的PH值有1-2(強酸)， 並不適合其成長， 即使它進入胃部， 也會被胃酸給消滅。 然而就餐後30分鐘-2小時， 胃部環境會出現巨大變化， 大量的食物會稀釋胃液， PH值也就增長到3-5， 此時飲用， 活乳酸菌便能發揮長處。
晚上喝優酪乳最好。 如果准媽媽出於補鈣的目的， 那麼建議在晚上飲用。 這是因為午夜時分， 准媽媽身體中的血鈣含量最為稀少，
喝優酪乳的禁忌
不要加熱：優酪乳中的活性， 乳性乳酸菌， 如經加熱或開水稀釋， 便大量死亡， 不僅特有的風味消失， 營養價值也損失殆盡。
不宜與某些藥物同服：氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸、鞣酸蛋等藥物， 可殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌。
不要給嬰兒餵食：優酪乳含鈣量較少， 嬰兒正在生長發育， 需大量鈣， 且優酪乳中由乳酸菌生成抗生素， 雖能抑制和消滅很多病原體微生物， 但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件， 同時也影響正常消化功能， 尤其對腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利。
