又是一年夏， 到了露肉的季節了， 可是看看別人的小蠻腰小細腿， 再看看自己的水桶腰大粗腿， 是不是覺得哪裡不對呢?於是翻出減肥食譜想瘦身， 可是什麼菜能減肥且晚上吃什麼菜不會胖呢?
人們經常會通過吃一些減肥餐來減肥， 但是如果吃的不對， 不僅不減肥反而長肉， 這就不好了， 下面這些菜， 讓你晚上放心吃， 不用擔心會長胖。
減肥食譜
雙澆頭金針菇
主料
金針菇400克、朝天椒適量、薑2片、蠔油1茶匙、醋2茶匙、醬油1/2茶匙、辣椒油2茶匙、香油1茶匙、食鹽1/2茶匙、蒜3瓣、蔥1段、雞粉少許。
做法
1.姜、蒜、蔥切成蓉， 朝天椒切成小圈，
2.接著將蔥、薑、蒜， 辣椒入油鍋爆香後， 加鹽、雞粉翻炒均勻澆到金針菇上。
3.用蠔油、醬油、醋、辣椒油、香油調好料汁， 均勻澆到金針菇上即可食用， 最後點綴上香蔥碎。
健康版螞蟻上樹--高蛋白低脂肪低卡路里減肥餐
用料
魔芋絲， 火雞胸絞肉(雞胸絞肉也可)大約120克， 豆瓣醬大約50克， 洋蔥半個， 蔥。
做法
1.準備好肉末， 蔥切小段， 洋蔥切小塊。
2.然後將魔芋絲下滾水焯一分鐘撈出待用備用。
3.鍋里加一點油把豆瓣醬炒香， 我這裡用的是零卡路里的。
4.下火雞胸肉末翻炒均勻至變色。
5.下切好的洋蔥塊， 翻炒均勻， 不用炒太久以保持洋蔥香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)。
6.最後下魔芋絲翻炒均勻。
7.出鍋， 撒蔥， 大功告成!這一大盤， 只有大約200多卡路里， 蛋白質卻有二， 三十克!放心的吃吧!
瘦身苦逼極致簡約版高纖減肥餐
用料
糙米飯、西蘭花、蓮花白、玉米粒、青紅椒、黑胡椒粉、白胡椒粉、橄欖油、鹽、雞肉、蝦仁。
做法
1.糙米加水蒸成飯， 可以先泡一會兒。
2.雞脯肉、蝦仁煮熟;雞脯肉撕成絲;準備好的蔬菜， 過水， 西蘭花可以先放， 然後， 再放別的菜， 青椒之類大概燙下就ok了。 可以適當的放一點點兒鹽， 不宜多， 因為後面還要放鹽的
3.把糙米飯倒入準備好的菜裡;拌開。
4.加入一勺橄欖油， 黑胡椒粉， 白胡椒粉， 鹽;繼續拌開。 大功告成。
結語：以上就是小編為大家介紹的減肥食譜， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了什麼菜能減肥，
