晚上吃什麼水果好？吃水果一般都建議在早上和中午吃。 其實， 對於不同的水果， 食用的時間也會有所差別。 晚上吃水果， 只要選擇得當， 也能夠帶來好的效果。 那麼晚上吃什麼水果好？什麼水果適合晚上吃呢？今天， 小編就為大家推薦5種適合晚上吃的水果。
晚上不能吃哪些水果
榴槤：蛋白質、脂肪含量都不高。 生糖指數約為42， 也不算很高， 但在所含成分中， 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說， 吃榴槤仍需謹慎， 最好能減飯量再吃榴槤， 以免攝入熱量超標， 加重原有疾病。
智利車厘子：糖分多， 富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素， 含鐵量在水果中名列前茅， 是補鐵、益腦良品， 糖尿病患者不宜貪嘴。
適合晚上吃的水果
1、香蕉
香蕉的卡路里低， 並且膳食纖維的含量豐富， 睡前吃香蕉不但不會引起發胖， 還可促進消化、排毒通便、防止便秘。 此外， 香蕉還蘊含大量的鉀和鎂， 對改善失眠症狀也有良好的功效。 鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣， 鎂元素可以鬆弛肌肉， 有效地緩解身體疲勞。
2、蘋果
晚上吃完飯之後， 可以選擇吃蘋果。 蘋果含有的豐富果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素， 還可降低人體對熱量的吸收；豐富的維生素C能夠有效促進消化， 清理人體的腸胃道，
3、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。 葡萄的營養價值十分豐富， 除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外， 還含有輔助睡眠的褪黑素， 可以幫助調節睡眠的週期， 治療失眠。 此外， 吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。
4、山楂
山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。 晚上如果吃多了， 可適當吃些山楂， 山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。 同時， 山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素， 並將其排出體外。
5、獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以治療失眠， 獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。
