一， 定時飲水， 不要只在口渴時才想到飲水。 當身體特別想喝水時， 身體的器官已經在一種極限情況下運行， 也就是說非常缺水了。 最好養成定時喝水的習慣。 一般而言， 最好清晨起來刷牙後喝一杯白開水， 上午10時喝一杯， 午飯前半小時再喝一杯， 下午喝兩杯， 晚飯一小時後喝一杯， 晚上睡覺前再來一杯。
二， 多喝開水， 不要喝生水。 煮開並沸騰3分鐘的開水， 可以將水中的氯氣及一些有害物質蒸發掉， 同時又能一定程度上保留水中所含的人體必需營養物質。 喝生水的害處很多， 非但不衛生， 自來水中的氯氣還會和某些有機物質相互作用，
三， 要喝新鮮開水， 不要喝放置時間過長的水。 新鮮開水不但無菌， 還含有人體所需的多種礦物質。 但如果放置時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水， 不僅沒有了各種礦物質， 而且還可能含有某些有害物質。
四， 運動後適當喝一些加鹽的溫熱水， 少喝冰水。 夏季， 不少人在大量出汗後， 選擇飲用冰水或冷飲， 這是不科學的。 因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感， 但同樣也會導致排汗不暢， 肌體散熱困難， 餘熱難消， 引起中暑。 正確的方法是多喝一些加少許鹽的淡鹽水， 以補充丟失的鹽和水。
