肝虛吃什麼? 肝虛的飲食調理原則

肝虛吃什麼食物?肝虛不是小毛病， 不及時調理， 身體容易出問題。 那麼肝虛吃什麼食物呢?下面小編為您介紹肝虛的飲食原則。

那麼肝虛吃什麼食物呢?

大蒜：屬百合科植物， 性辛、溫， 味辣。 肝病病人宜熟用， 含維生素A、維生素B1、維生素C等， 其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

空心菜：又名蕹菜， 性甘、平， 含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等， 具有解毒、清熱涼血等作用。

包菜：即圓白菜、捲心菜、甘藍， 性平、味甘， 富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿蔔素、維生素E， 生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

木耳：有黑色與白色之分，

性平而味甘， 含脂肪、蛋白質、多糖。 可益胃養血， 具有滋養作用。

海藻：性寒、味咸， 含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。 具有化痰散結之功效。 據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。

百合：性平、味甘， 含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿。 具有益氣補中、益肺止咳的作用， 並可軟堅安神。 秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用， 常食百合可防治肝硬化。

胡蘿蔔：性微溫， 味甘、辛， 富含維生素A原(胡蘿蔔素)， 亦含揮發油。 本品富有營養， 健胃消食， 生熟均可食， 對於提高肝病病人維生素A水準， 間接預防癌變的發生具有較好作用。

肝虛還可以怎麼調理?

1、心態平和護肝

中醫認為肝主疏泄， 心情的好壞會直接影響到肝臟的疏泄功能，

肝臟疏泄的太過於不及都會對機體產生影響。 大怒傷肝， 肝臟不好的人千萬不要生氣， 大怒之後導致肝氣上逆， 肝火上炎等現象， 使得人體出現上火， 面紅， 大熱， 出血等現象。 要養肝和護肝， 一定要保持心態的平和， 這樣才能保證身體狀態的穩定， 才有利於肝臟的保健。

2、常按血海和足三裡兩穴

按血海穴可起到行血入肝歸肝的作用， 按足三裡可起到調試肝功、補氣益血的功能。 除了按摩， 還可以對這兩個穴位做艾灸， 效果甚至比直接按摩更好。 建議每晚睡前一次， 每次10分鐘左右。

3、調整作息

肝臟也需要休息。 想辦法保證晚上11點前入睡， 寧可早起也不晚睡。 另外， 也建議遠班一族， 平時多吃點疏肝養肝的食物，

比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。