不要挑食偏食
一般來說， 孩子1歲以後都會挑食， 今天光吃這個， 明天光吃那個。 這餐某種食品多吃一點， 那餐另一種食品多吃一點。 很多情況下， 當孩子表現出不喜歡某種食品時， 家長並不是勸說或講道理， 而是一味地遷就；當孩子表現出喜歡吃某種食品時， 父母馬上又會讓孩子多吃。 久而久之， 導致形成孩子挑食的習慣。 實際上， 家長的縱容促成孩子吃飯挑食的壞習慣。 吃自己喜愛和可口的食物是人的天性， 家長一味地滿足孩子這種“天性”， 就可能使孩子吃不到平衡的膳食， 從而導致在您孩子身上發生食物富足型的營養不良。
不要不均衡地吃各類食品
兒童的大多是糖果、點心、汽水以及速食廣告。 不僅如此， 許多速食店和食品商還利用電視上的卡通形象來推銷自己的產品， 比如麥當勞、肯德基等速食店的兒童快樂餐。 兒童吃麥當勞、肯德基這些食品， 營養不均衡， 很容易導致肥胖等問題。
不要在餐間多吃零食
一日三餐是我們攝入營養的主管道， 這符合人體消化系統的生理特點。 若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。 有些學生經常在下午放學後購買路邊攤販食物， 這些食品不僅營養成分單純， 且大多存在食物衛生問題。 家長們可在家中為孩子準備放學後的點心， 但數量不宜太多。
不要太餓或吃的太飽
一日三餐總熱能應為早晚各占30％， 午餐點40％。 不吃或少吃早餐會影響身體健康， 降低體力和影響大腦的正常活動。 如果午餐馬馬虎虎吃一點， 晚餐就會進食過度。 此外， 節假日和家庭宴會都應適度進食， 不要大吃大喝， 更不要狼吞虎嚥， 否則會損害胃腸道正常消化功能， 甚至造成嘔吐或消化不良。
不要嗜好油炸食品等高能量食品
高溫油炸食品及反復加熱的油對人體有害。 無論是豬油或植物油， 其主要成分都是甘油和脂肪酸， 甘油在200℃以上的高溫下可分解一種“丙烯醛”的氣體， 它可進一步在油中分解出有致癌作用的氧化物而附於食品上；高溫油還含有醛、酮、低級脂肪酸、氧化物、環氧化物和熱聚合物等多種有致癌作用的有毒性的化學物質。
不要在用餐時看電視、看書或玩耍
一些研究成果表明， 兒童和成年人在電視機前呆的時間越長， 他們更有可能發胖。 體重的增加會對他們的健康帶來危險， 比如患糖尿病和心臟病。 最近的研究報告還說明一半以上的家長准許孩子吃飯時看電視， 而在社會經濟地位較高的家庭裡這種現象則少一些， 這些家庭父母親都在， 孩子上學的比例更大。
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