六種壞習慣易得亞健康

怎樣判斷自己是否身體健康呢?不少人都會認為， 不抽煙不喝酒沒生病， 就是很健康的表現， 其實不然， 在我們的日常生活中， 有很多壞習慣不亞於香煙。 只要稍不注意， 就會陷入亞健康狀態。

運動不足

1. 運動不足

即便生活方式健康， 極端的運動不足也會給身體帶來不好的影響。 調查顯示， 久坐不動、缺乏運動的人比吸煙者更易患癌症， 其癌症患病率為吸煙者的65%。 建議伏案工作者定時休息， 伸展身姿。 回家後避免長時間坐在電視機前， 可以做做家務或是到附近散步， 時常保持活動身體的意識。

2. 動物性蛋白質攝取過量

動物性蛋白質攝取過量會導致IGF-1促成長荷爾蒙分泌過剩。 雖然IGF-1是人類生長必需的荷爾蒙， 但這種荷爾蒙也會促進癌細胞生長， 所以過量攝取動物性蛋白質是危險的。 根據調查， 中年以後通過食物攝取動物性蛋白質過多的人， 其患癌率是以蔬菜為中心人群的4倍以上。

因此， 每日的食材都應合理安排， 改善動物性蛋白質過量攝取的狀態。 建議通過食用豆類等不宜致癌的食物來獲取蛋白質。

3。 使用煤氣做飯

雖然電磁爐已得到普及， 但抱有“做飯必須用火”的想法、使用煤氣做飯的人依然不在少數。 但值得注意的是， 使用煤氣會增加二氧化碳、二氧化氮及甲醛氣體的吸入量， 從而對健康造成影響。 如果無論如何都想選擇用煤氣做飯， 那麼千萬別忘記使用換氣扇。 在換氣扇效果不佳時， 請打開廚房的窗子。 在既無換氣扇又無窗子的情況下， 建議使用電磁爐的電器產品進行烹飪。

4。 使用不正確的食用油

食用油不同， 人體吸入有毒物質的可能性也大不相同。

在高溫下使用黃油、豬油、大豆油等， 會使人體在不知不覺中吸入粒子狀物質、醛、多環芳香烴等有害物質。 建議正確判斷食用油的用途。 例如， 橄欖油不適合高溫烹飪， 所以應在低溫烹飪時使用， 或是用作沙拉調味汁。 油炸等高溫烹飪時最適合使用鱷梨油。

5。 日光浴或長期日曬

據美國醫師會調查， 在美國每年有42萬人因日光浴而患上皮膚癌。 與之相對， 因吸煙而患上肺癌的人數每年只有22.6萬。 因此請避免無用的日光照射， 保護我們的肌膚。 如果你想為肌膚增加一些暗色， 那麼建議食用胡蘿蔔、番茄等胡蘿蔔素含量豐富的食物。

6。 長期睡眠不足

睡眠長期不足會引發高血壓、心臟肥大等疾病。 此外， 還會使人長期處於焦慮狀態，

給人帶來巨大壓力， 或是影響人際關係。 研究顯示， 每天睡眠時間少於6至7小時的人， 其死亡率和吸煙者基本相同。 “疲勞是美德”之類的話根本不靠譜。 如果你因工作等長期處於睡眠不足或失眠狀態， 那麼建議調整作息時間， 或是找專家諮詢。 請不要忘記， 只有身體健康， 才能守護自己和家人。

不要以為你沒生病， 就是一種健康的狀態了， 以上的6種行為分分分鐘都可能使你陷入亞健康狀態， 趕緊謹慎起來吧!