都說：“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”中醫認為， 濕是六大致病因素之一， 濕與寒在一起， 稱為濕寒；與熱在一起， 被稱為濕熱；與風在一起， 被稱為風濕；與暑在一起， 被稱為暑濕。 濕邪如不去除， 可使病情遷延難愈， 如何知道自己體內是否有濕氣， 可從以下五大信號判斷。
信號一 舌苔厚膩
如果發現自己舌苔很厚膩， 或者舌體胖大， 舌頭邊緣有明顯齒痕的話， 那就基本可以確定體內有濕， 這就是中醫的舌診。 如果還伴有面色晦暗且發黃， 早晨起床時眼皮浮腫， 或眼袋明顯， 這些信號說明體內的濕氣較重。
信號二 大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形， 如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩， 不成形， 粘在馬桶上不易被沖走， 這也說明你的體內有濕， 消化吸收功能異常。
信號三 食欲差
如果到了該吃飯的時候， 沒有饑餓的感覺， 吃一點東西就感覺胃裡脹脹的， 在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。 這種現象也是脾胃功能較弱， 體內濕氣過重的表現之一， 且這種現象更容易出現在夏季。
信號四 小腿肚發酸
濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉， 還可能在短期內體重明顯增加， 而且表現為虛胖的體征， 更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
信號五 精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺， 想長呼一口氣才舒服，
如何祛除體內濕氣？
食療選薏米
薏米， 中醫稱薏苡仁， 又名薏珠子、回回米等， 屬於穀類食物， 既有食用價值， 又有藥物價值。 中醫認為， 薏米味甘、淡， 性微寒， 具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、除痹的功效， 臨床上常用於治療水腫、小便不利之症， 與赤小豆（紅豆）搭配食用， 效果更好。
拔罐很有效
拔罐是中醫傳統的治療方法之一， 可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱， 具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效，
