睡回籠覺的壞處是什麼呢

早上的時候， 很多人都會有晨練的習慣， 俗話說的好， 一年之計在於春， 一天之計在於晨， 早上鍛煉對自己的身體健康有很大的幫助， 但是很多人在鍛煉之後， 就會睡個回籠覺， 睡回籠覺， 對自己的身體健康是非常不好的。 那麼下面小編就給大家講解一下， 睡回籠覺的壞處是什麼呢？

睡回籠覺必然要打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會“白天睡不好、晚上睡不著”。 睡“回籠覺”而造成反應遲鈍， 記憶力差， 容易鬧病。 事實表明， 有的人睡一次“回籠覺”， 白天精神和情緒常能保持良好， 也不會出現明顯的困倦。

有一位老醫生曾撰有一篇文章——回籠覺助我戰勝失眠。 他說：10多年前， 他無意中發現一個治療失眠很靈驗的方法：每當他淩晨醒來無法再睡時， 就乾脆起來幹一會活兒， 或者看看書報， 活動兩三個小時後， 當真的困了， 回到床上很快就會睡著。

睡眠不好如何調理

1.適時的鍛煉助於睡眠鍛煉有助身體健康， 保持好身材。 每天抽出一點時間， 最好在下午4或5時左右進行鍛煉， 將有助於夜晚的睡眠。 同時對緩解疲勞， 提高興奮度也有幫助。

2.堅持規律的作息時間想必大家都知道夜間各個不同時段， 通過睡眠， 人體將有不同部位進行主要的休整， 調節。 所以晚上最好在11時前進入睡眠。 早上也不宜晚起， 特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。

中午有條件可以午睡， 但時間最好控制在1小時左右， 且最好不要再下午3點後還進行睡眠。 規律的作息， 不僅僅有益睡眠， 同時能使你的注意力， 工作效率得到提升。 即使對於繁忙的職業人， 要堅持規律的作息時間也並非不可能， 而在於你自己是否願意。

3.睡前1小時的放鬆直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來， 越來越無法入睡， 而且易使人發夢。 所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒， 進行腦部的放鬆吧。 最好熱水泡腳或者沐浴， 那樣會使你渾身鬆弛， 睡的更好。 4.好環境， 好睡眠有條件的話， 好好打理你的床吧， 舒適的床， 舒適的睡眠， 這不是家裡最棒的地方嗎。 將臥室整理乾淨點沒有壞處，

哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。 睡眠時， 最好保持光線很弱， 夜間最好黑暗， 如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。 同時保持一個安靜的環境。

5.避免咖啡因， 尼古丁， 酒精飲品不要在睡前喝咖啡， 吸煙或者喝酒， 因為這些物質能夠讓大腦產生興奮， 對於睡眠來說是個不小的障礙， 另外還不要進食巧克力， 汽水等等， 這些也對睡眠會產生阻礙作用。 還有在睡覺前不要吃大餐。

6.好睡姿睡姿也重要?別問了， 顯而易見。 睡姿可以平躺， 也可右側。 左側易壓迫心臟， 請儘量避免。 而且不好的睡姿， 比如有習慣將雙手結於胸前， 將手壓在身下， 會易使人發夢或者壓迫血管的， 同樣請注意。

睡回籠覺， 往往會讓自己的精神不振， 沒有精氣神來做日常的工作或者是學習，

所以晨練的朋友， 最好是不要睡回籠覺， 為了能夠有助於促進正常睡眠狀況， 還希望大家能夠調節好自己的作息時間， 保持一個良好的心態， 適當的鍛煉身體。