冬至是一年中艾灸養生的最佳時機。 此時艾灸可將節氣、艾灸和穴位三者結合更好地起到溫陽補氣、溫經散寒的作用， 從而提高機體的抗寒和抗病能力， 提高人體免疫能力和對氣候變化的適應能力， 還具有延年益壽的作用。
“氣始於冬至”， 需要我們激發體內陽氣， 驅逐寒邪之氣。 艾灸肚臍， 正好符合冬至養生的理念。 趁著冬至這個大好時機， 我們不妨試試這種純天然的艾灸療法。
艾灸肚臍最有效
總體來講， 冬至這天艾灸效果最好， 但是， 艾灸發揮效力需要一定的時間， 所以， 最好在冬至前4天就開始艾灸，
此時， 最適合的穴位就是神闕穴， 艾灸神闕穴可將初生之陽堅固在體內， 慢慢生髮生長， 為體所用。 神闕的位置就是肚臍。 肚臍正位於人體的“黃金分割點”上， 是調整人體功能的最佳作用點。 神闕穴是五臟六腑之本， 為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根， 為連接人體先天與後天之要穴。
順便也可以灸一灸關元穴， 關元穴位于神闕下三寸， 具有培元固本、補益下焦之功， 凡元氣虧損均可使用。 臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。 現代研究證實， 艾灸關元穴可以調節內分泌， 從而達到強身固體的作用。
艾灸時可以肚臍為中央， 沿著肚臍周圍熏灼腹部。 按照中醫理論， 腹部為太陰， 它屬於陰性，
常用艾灸臍兩法
艾灸臍的方法很簡單， 主要有兩種：一是艾炷直接灸。 將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方（1釐米左右）施灸， 身體會逐漸溫熱。 每次灸15至30分鐘， 一天進行1次， 需要連續灸10次才有效果。 艾灸臍對因體質虛弱而出現胃腸功能紊亂、神經衰弱等疾病的人來說， 療效最好。 二是神闕隔薑灸。 把姜片上刺幾個孔， 鋪在臍上， 點燃艾炷在薑片中啄灸， 身體會感到溫熱， 而且很舒服。
調和血氣疏通經絡
艾灸肚臍療法能提高自我免疫系統， 它具有養生、保健、預防疾病的作用， 深受大家喜愛和信賴。
艾灸能溫經散寒， 調節身體陰陽。 現今社會， 工作壓力大， 超負荷透支體力， 致使陽氣不足， 進而出現身體易疲勞、渾身疼痛、精力無法集中、工作效率降低及失眠、焦慮等亞健康症狀。 艾灸能平衡身體陰陽之氣， 激發陽氣， 讓你精神煥發。
艾灸能行氣通絡。 《扁鵲心書》中有雲：“扶陽之法， 艾灼第一”， 點燃的艾草滲透穴位後， 調節身體陰陽， 提高身體免疫力， 所謂“通則不痛， 痛則不通”， 正是這個道理。 使用灸法可以促進血液迴圈， 要比常規的治療快一半的時間。
艾灸肚臍注意5點
艾灸肚臍方法簡單， 但是也有以下幾方面需要注意的：溫灸時先灸肚臍的左方， 再灸肚臍的右方。 溫灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。 溫灸後要喝較平常多量的溫開水（絕對不可喝冷水或冰水）， 有助排泄器官排出體內毒素。 飯後一小時內不宜溫灸。 脈搏每分鐘超過90次以上禁灸。 過饑、過飽、酒醉禁灸；孕婦禁用；身體發炎部位禁灸。
