如何預防老年人腦出血

突發腦出血的人多有高血壓、腦動脈硬化等病， 誘發因素主要有：

一、寒冷氣候

影響人體神經內分泌的正常代謝， 便血液粘稠度、血漿纖維蛋白質、腎上腺素均升高， 毛細血管痙攣性收縮和脆性增加、血壓升高， 造成血管破裂。

二、精神刺激

由於過分激動， 使交感神經系統興奮、腎上腺素增加， 心跳加快， 血管急劇收縮， 誘發血管破裂。

三、過度勞累

由於擔負任務過重， 精神極度緊張或長途旅行和過於疲勞， 極易誘發腦出血。

四、不良生活習慣

如酗酒、暴飲暴食、飽食後沐浴等。

明白了腦出血的病因和誘因之後，

注意生活調節， 治療潛在疾病， 採取預防措施， 可降低發病率和復發率。 怎樣預防腦出血呢？

1、穩血壓：必須早期發現並及時治療高血壓， 定期檢查， 確診後就應堅持服藥治療， 以降低及穩定血壓， 防止反跳及過度波動。

2、調情志：保持樂觀情緒， 避免過於激動。 做到心境平靜， 減少煩惱， 悲喜勿過， 淡泊名利， 知足常樂。

3、戒煙酒：酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化， 有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人， 尤應戒煙酒。

4、擇飲食：飲食要注意低脂、低鹽、低糖。 少吃動物的腦、內臟， 多吃蔬菜、水果、豆製品， 配適量瘦肉、魚、蛋品。

5、避免勞累：體力勞動和腦力勞動不要過於勞累， 超負荷工作可誘發腦出血。

6、防便秘：大便燥結， 排便用力，

不但腹壓升高， 血壓和顱內壓也同時上升， 極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。 要預防便秘， 多吃一些富含纖維的食物， 如青菜、芹菜、韭菜及水果等。 適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩， 或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服， 開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

7、不蹲便：蹲便時， 下肢血管會發生嚴重屈曲。 加上屏氣排便， 腹內壓力增高， 可使血壓升高， 就有可能發生腦血管意外。 若坐便， 股動脈雖彎曲， 但彎曲角度在90度左右， 血液可與平時一樣保持暢通。 同時全身的重量又為臂部所承受， 雖時間稍長， 下肢也不感吃力， 使人情緒安然， 不會引起血壓升高， 可減少腦中風發生的機會。

8、行動謹慎：老年人多有腦動脈硬化，

血管壁較脆弱。 跌倒時可有發生顱內血管破裂的危險。 因此， 行動宜謹慎小心。

9、動左手：日常生活中， 盡多用左上肢及左下肢， 尤其多用左手， 可減輕大腦左半球的負擔， 又能鍛煉大腦的右半球， 以加強大腦右半球的協調機能。 醫學研究表明， 腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球， 所以防範腦溢血的發生， 最好的辦法是在早晚時分， 用左手轉動兩個健身球， 幫助右腦半球的發達。

10、飲足水：要維持體內有充足的水液， 使血液稀釋， 保持血容量。 平時要養成多飲水的習慣， 特別是晚睡前、晨起時， 飲1-2杯溫開水。

11、適寒冷：寒天是腦中風好發季節， 血管收縮， 血壓容易上升， 要注意保暖， 使身體適應氣候變化。 還要根據自己的健康狀況，

進行一些適宜的體育鍛煉， 如散步， 做廣播體操等， 以促進血液迴圈。

99熱心醫生溫馨提醒， 老年人中風會有一些先兆症狀， 如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥， 有的突感體麻木、乏力或一時性失視， 語言交流困難等， 應及時就醫檢查治療， 避免腦出血的發生。