女性朋友都不希望看到自己的身材走形， 但是生活習慣不好， 總會讓身上出現一些贅肉。 要想重塑一個完美的身材， 就需要通過運動健身的方法將實現瘦身的效果。 健身不僅可以燃燒脂肪， 還能排毒養顏， 對身體的養生保健效果也是很不錯的， 那麼女士健身減肥有哪些方法?
減肥操第一節：
1、首先， 雙腳前後成弓步跨開， 後腿膝蓋微微彎曲， 用前腳掌著地。 上身挺直， 雙手拿著啞鈴， 自然下垂。
2、然後臀部下沉， 雙腿受到施力後下壓， 前腿的膝蓋不要超前於腳趾， 大腿與小腿成90度， 後腿的膝蓋儘量下壓，
減肥操第二節：
1、雙腿分開至與肩同寬站立， 腳掌向外， 雙腿站直， 收腹挺胸。 雙臂彎曲， 將長柄雨傘平舉於與肩同高的位置。
2、保持上身的姿勢， 雙膝開始向前彎曲， 上身往下沉， 直到大腿與地面平行。
減肥操第三節：
1、雙腿打開， 稍稍比肩部寬5-10釐米， 腳掌向外成“八”字， 雙臂自然垂下並雙手握拳。
2、臀部開始做坐下的姿勢， 大腿與地面平行， 上身保持挺直的姿勢。
減肥操第四節：
1、打開雙腿站立， 上身挺直， 雙臂伸直， 從後分別握住長柄雨傘的頂端與末端。
2、然後雙膝向外彎曲， 腳掌向外， 大腿與地面平行， 雙手保持從後握傘的姿勢， 靠於臀部與腰部之間。
減肥操第五節：
1、雙腿張開站立， 左右腳掌向前方， 並連成一條直線，
2、雙膝開始彎曲， 雙手向上提拉大腿根部的肌肉。
減肥操第六節：
1、雙腿張開， 腳掌向外， 全身挺直， 肩部放鬆下垂， 雙臂彎曲叉腰。
2、臀部下沉， 雙膝彎曲起來， 大腿與地面平行， 上身保持挺直， 肩部注意不要施力。
通過上面的介紹， 大家對女士健身減肥有哪些方法也都很清楚了。 各種各樣的健身方式都是可以選擇的， 不過若是有條件的話， 最好是做一些有氧運動， 減肥的效果會更好。 平時還要注意規律的作息， 不能熬夜， 早睡早起還是很重要的。
