隨著生活水準的提高， 喜歡做一些健身運動的人越來越多， 比如一些太極拳、太極劍、鄭多燕減肥舞等健身運動就很受歡迎。 下面， 小編就來為大家介紹一下關於16式太極拳的動作演練， 一起跟著學習吧!
16式太極拳拳譜
一、預備式、起式
1、左腳橫移 2、左腳落平 3、兩腕前掤 4、兩掌下采
二、攬雀尾
1、左抱七星 2、右掌打擠 3、右抱七星4、左掌打擠 5、右掌回捋 6、右掌前掤 7、右掌後掤 8、右掌前按
三、野馬分鬃
1、右掌斜掤 2、兩掌下合 3、兩掌回捋 4、右肩右靠 5、左掌回捋 6、左肩左靠 7、右掌回捋 8、右肩右靠 9、兩掌內合 10、右掌下采 11、右腳橫移 12、右肩右靠
四、玉女穿梭
1、右掌翻轉 2、左掌斜掤 3、左掌反采 4、兩掌前掤 5、左掌後掤 6、右掌前按 7、左掌右轉 8、右掌斜掤 9、右掌反采 10、兩掌前掤 11、右掌後掤 12、左掌前按
五、左右打虎
1、兩掌捋采 2、兩拳並舉 3、兩掌回捋 4、兩拳並舉
六、雙峰貫耳
1、兩拳高舉 2、兩掌平分 3、兩掌下采 4、兩拳相對
七、摟膝拗步
1、左掌下按 2、右掌前按 3、右掌下按 4、左掌前按 5、左掌下按 6、右掌前按
八、倒攆猴
1、右掌下按 2、左掌前按
九、斜飛式
1、左掌斜掤 2、左掌下捋 3、左掌前伸 4、左肩左靠
十、提手上式
1、半面右轉 2、左掌打擠
十一、白鶴亮翅
1、俯身按掌 2、向左扭轉 3、左掌上掤 4、兩肘下垂
十二、雲手
1、左右橫捋 2、左掌平按 3、右掌平按
十三、彎弓射虎
1、左掌前掤 2、卸步回捋
十四、卸步搬攔捶
1、退步右搬 2、退步左搬 3、左掌右攔 4、右拳平沖
十五、如封似閉
1、兩掌分擱 2、兩掌平按
十六、抱虎歸山 十字手 收式
1、兩掌下按 2、兩掌橫分 3、兩掌上掤 4、兩掌沉采
