眼睛越來越亮 就靠吃它

天天對著電腦、熬夜、吃外賣， 有沒有想過有一天黑眼圈、眼袋、皺紋都出現在你眼睛上， 你的眼睛就算不瞎， 也不敢與人對視了吧!教大家個方法， 可以讓眼睛越來越亮。

一、這些不良習慣一定要改

誇張動作：皺眉、大笑、眯眼

當你年輕時， 誇張的動作會讓你顯得更可愛， 可是一旦過了25歲還做這些動作， 它就會深深的刻在你的臉上， 成為表情紋。

比起風扇更喜歡空調

如果你經常呆在空調房， 一定要記得給皮膚補水， 除了要不定時的喝水， 房間裡也要放一杯水。

熬夜

平時一定要減少熬夜的次數， 就算工作再忙，

也需要給大腦放鬆的時間， 休息好了， 辦事效率也會更高。 晚上10點到淩晨兩點是“美容覺”的時間， 這時也是身體排毒的最佳時間， 如果經常熬夜， 就會阻礙身體的新陳代謝， 形成黑眼圈和眼袋。

二、養“眼”食物要吃對

想要徹底告別無神眼， 就要學會吃。 除了要隨時補充水分之外， 眼部還需要足夠的膠原蛋白， 以防止皮膚鬆弛。 另外， 飲食太過重口味不僅會增加你得口臭的幾率， 也容易讓眼部出現浮腫， 加重眼袋。

養“眼食物”：維生素A

維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。 它參與視網膜內視紫紅質的合成， 如果維生素A不足， 眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退， 嚴重時可能導致夜盲症。

因此， 要多選用富含維生素A的食物，

代表食物有：動物內臟、胡蘿蔔等。 胡蘿蔔中中含有的胡蘿蔔素， 在體內能轉化為維生素A， 所以吃富含胡蘿蔔素的食物也能起到護眼的效果。

養“眼食物”：維生素B2

人體缺乏維生素B2容易出現角膜炎、眼發紅、發癢的症狀。 所以體內有充足的維生素B2， 才能保證視網膜和角膜的正常代謝， 維持眼睛健康。 代表食物有：動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜。

養“眼食物”：：維生素B1

人體缺乏維生素B1時會得腳氣病， 嚴重的還會形成Wernicke腦病， 它的主要表現是眼肌麻痹、眼球震顫和共濟失調。 生活中維生素B1豐富人食物有：， 米糠、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉。

養“眼食物”：維生素C

專家認為， 白內障的形成是由於晶體的氧化所致， 而維生素C即可抑制這種氧化作用，

所以補充維生素C能預防白內障。 代表食物有：新鮮的水果和蔬菜。

想要眼睛越來越亮， 除了內調外， 還需要外部保養。 所以平時一定要注重眼部的清潔， 塗完眼霜後用指腹輕輕按摩， 能促進眼部血液迴圈， 改善眼部不適。