介紹如何克服焦慮症

焦慮症是現在很普遍的一種精神疾病， 給我們的生活和工作都帶來了很嚴重的影響， 以下是專家對如何克服焦慮症做的具體介紹。

焦慮症如何治的良方指導

1、及早識別焦慮症並及時調治， 能為治療贏取最佳先機。

2、確診患上焦慮症後， 謹遵醫囑接受治療。 臨床上常用的治療方法有：藥物治療、心理治療、芳香治療、運動治療、食療法等等。

3、除了接受常規的治療外， 生活中可作為自我治療的方法。

生活中可作為自我治療的方法

1、學會放鬆。 在面臨每天的例行干擾之前， 暫時放鬆數秒， 可以大幅改善焦慮的程度。

2、轉移注意力。 假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。

3、放聲大喊。 這方法或許在公共場所不宜。 但當你在某些地方， 例如私人辦公室或自己的車內， 放聲大喊是發洩情緒的好方法。 不論是大吼或尖叫， 都可適時地宣洩焦躁。

4、保持睡眠充足。 多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 這可能不易辦到， 因為緊張常使人難以入眠。 但睡眠愈少， 情緒將愈緊繃， 更有可能發病， 因為此時免疫系統已變弱。