鈣是提供身體所有機能的重要營養素。 也就是說， 鈣質一旦不足， 身體就無法正常運作， 進而引起各種問題。 那麼鈣片什麼時候吃最好？跟著小編一起來瞭解一下吧。
鈣片什麼時候吃最好？鈣片吸收率才重要。
由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素， 所以鈣質一旦不足， 便會從骨胳中吸取。 人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質， 這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充， 以達到身體鈣質的平衡， 但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素， 所以是缺一不可的重要營養素。
面對各種鈣補充劑該如何選擇呢?營養師表示， 單從鈣本身來看， 不同製劑吸收率差異並不大。 研究顯示， 碳酸鈣吸收率約為35%， 而乳酸鈣約32%， 葡萄糖酸鈣在27%左右。 其實， 對多數人而言， 複方製劑補鈣效果更好， 常見如碳酸鈣與活性維生素D3混合的鈣劑， 而且最好是片劑， 其吸收率高於液體、沖劑。
不過， 碳酸鈣雖然更容易吸收， 但它屬於無機鈣， 對胃酸的要求較高。 相比之下， 胃酸分泌減少、消化功能較差的人， 可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣。
營養師表示， 夜晚是人體排除舊的骨骼組織的高峰期， 此時血鈣濃度比較低， 相對來說， 鈣吸收性就會增強， 補鈣的效果更好。 最佳時間是在晚飯後1小時內， 以及睡前2小時左右這個時間段。
鈣片什麼時候吃最好？每天服用鈣片的最佳時間
1、所謂“晚上補鈣效果好”， 是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織， 所以， 為確保體內鈣指數更加穩定， 適合晚上補充鈣源。 注意晚餐不要吃得太晚， 以免形成尿路結石。
2、有專家指出， 補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。 在一日三餐飲食中， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣， 當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。 到了夜間， 人體不再進食， 而尿液照常會形成， 血液中的一部分鈣不斷進入尿液， 於是為了維持正常的血鈣水準， 這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，
3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。
現在大家知道鈣片什麼時候吃最好了吧， 如果你小孩子缺鈣的話一定要在最佳時期補鈣才能達到最佳效果喲。 記住飯後1到2個小時吃。
