在生活中， 由於飲食習慣的不恰當， 以及頻繁的應酬等原因， 人們的身材很容易發生變化， 比如長出大肚子， 這是最常見的。 練出好看的腹肌是很多人的願望， 那麼， 練腹肌能減肚子麼?如何才能夠練出健壯的腹肌呢?下面便一起來看一下這篇文章的簡單介紹吧， 希望本文能夠對您有幫助。
腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動， 最好的是游泳， 其次是慢跑。 過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的， 所以要看你最求的是什麼咯!有的人肌肉形成的快， 很快的四塊的腹肌就能形成， 那麼你要的11就沒有了，
1、仰臥起坐仰臥起坐是鍛煉腹肌的最基本動作， 而且有助於把肚臍周圍的脂肪變成有彈性的腹肌。 將腳搭在凳子上， 使臀部和膝蓋的角度從側面看呈90度。 注意腰部和地面之間不要留空隙， 雙手交叉放在胳膊上。
這時候， 重點在於要慢慢起身， 速度不能太快， 保持呼吸。 教練強調， 要達到最佳效果， 每個動作一定要保持品質， 練出腹肌關鍵在於細節， 不是數量。
2、檸檬水喝檸檬水可以幫助我們排除體內的毒素， 包括各個臟腑器官， 還能淨化和暢通腸胃， 並且有效的減少體內的油脂， 抑制脂肪的堆積。
專家解釋， 飯前或者飯後喝一杯檸檬水， 不但能夠抑制脂肪的堆積，
以上便是關於練腹肌能減肚子的介紹。 腹肌的練習， 不是一朝一夕便可以練成的。 在練腹肌的時候， 建議要長期的堅持下去， 不可半途而廢。 還應該在飲食方面多加控制， 保持清淡合理的進食， 這樣才能夠配合腹肌的鍛煉， 練出好看的腹肌。
