優酪乳除了含有豐富的營養之外它還有幫助清腸的作用， 如果能夠把人體內的垃圾清理了之後自然而然就能夠達到減肥的效果， 所以現在優酪乳減肥方法開始流行起來。 優酪乳減肥方法並不是讓優酪乳替代正餐， 而且在正餐裡面夾雜優酪乳， 當然在早餐的時候喝些優酪乳既營養又有減肥的效果。
優酪乳裡面的鈣物質是非常高的， 所以如果採取優酪乳減肥方法的話並不會對人體造成多大的傷害， 它反而能夠幫助提高人體的抵抗力， 但是想要達到減肥的效果的話還是要喝對優酪乳。
乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食中鈣的攝入量， 可以顯著減少人體內的脂肪比例， 減少發生肥胖的幾率。
每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包、一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。 中午如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾， 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 然後吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血， 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄、大番茄、生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。
如果嚴格按照優酪乳減肥方法的話就能夠達到減肥的效果了， 但是想要快速減肥的話還是需要一定量的運動， 運動的時間最好是在40分鐘以上， 這樣子才能夠達到燃燒脂肪的目的。 雖然優酪乳有減肥的效果， 但是不可以把優酪乳代替正餐， 容易造成營養不良。
