如今快節奏的生活步伐和巨大的生存壓力， 讓很多人都通過瘦身瑜伽來卸下身體與心靈的雙重包袱。 人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的靜思， 能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅。 瑜伽減肥方式的針對性和有效性也讓瘦身瑜伽頗受人士的喜愛。 下面我就為大家具體介紹一套五分中瘦身瑜伽幫助大家學習。
之所以選擇清晨的時間練習樹式， 是因為在清晨， 身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外， 而樹式具有清腸的作用， 正好幫助身體完成它的“例行工作”。
練習步驟：
1）、站立， 正常呼吸。
2）、左腿站立， 右腿自膝蓋處彎曲， 把右腿抬至左側大腿上， 腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。 右腳稍許扭轉， 壓放在左大腿上， 但不要用腳後跟， 而應用腳後跟外側壓緊左腿。 當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時， 左腿和整個身體要繃緊伸直。 (也可以用右腳掌緊貼左大腿內側)
3）、吸氣， 雙手從身體兩側向頭部抬起。 當兩手抬到頭部上方， 雙手合十， 手掌放在頭上， 手腕貼著頭頂。
4）、保持五個深呼吸， 還原， 換另一側做。
4、瑜伽練習-大循環式
大循環式可以加速身體新陳代謝與血液迴圈，
練習步驟：
1）、站立， 正常呼吸。
2）、左腿向左側邁出一步， 腳尖對著左側， 膝蓋彎曲， 右腿保持甚至， 兩腿成弓箭步。 食指交叉， 吸氣， 手掌外翻， 雙臂舉國頭頂， 向右側拉動， 手肘儘量不彎曲。 整個身體在一個平面上。
3）、保持五個深呼吸， 還原， 換另一側做。
以上就是我為大家介紹的有關五分鐘瘦身瑜伽的具體動作了。 在閒暇之餘練習上面的瑜伽就可以全面瘦身， 不過大家要注意別傷到身體， 要多做熱身運動， 畢竟健康是最重要的。 另外在做瑜伽的時候首先是應該先讓自己的心沉靜下來， 呼吸和吐氣先均勻， 然後再開始瑜伽動作的練習。
