練瑜伽都需要注意什麼

在生活中多注意鍛煉身體， 就能讓身體有比較好的狀態。 鍛煉身體的時候， 採用的運動方法也是多種多樣的。 可以打籃球、踢足球、練瑜伽、騎自行車等。 這些鍛煉的方法都是能很好起到保健養生的效果。 其中瑜伽適合非常多的人練習。 老人孩子都是能練瑜伽的。 那麼練瑜伽要注意什麼？那麼我們下面就來介紹一下。

時間：一般來說， 人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜珈姿式。 其實， 只要保證空腹的狀態， 一天中的任何時間都可以練習。 換句話說， 飯後（3小時之內）是不宜練習瑜珈姿式的。 在真正的瑜珈行者看來，

清晨4~6點才是練習瑜珈的最佳時刻， 因為此時周圍萬籟俱寂， 大氣最為純淨， 腸胃活動基本停止， 大腦尚未活躍起來， 容易進入瑜珈的深層練習狀態。

地點：練習瑜珈最好能在乾淨、舒適的房間裡， 有足夠的伸展身體的空間， 避免靠近任何傢俱。 房間內空氣清新、流通， 並且能自由地吸入氧氣。 最好擺上綠色植物或鮮花， 也可播放輕柔的音樂來説明鬆弛神經。

當然， 您也可以選擇在露天的自然地練習， 比如花園等環境較好的地方， 千萬不要在大風、寒冷或有污染的空氣中練習， 也不要在太陽直射下練習（黎明除外， 因為那時光線柔和， 有益於健康）。

衣著：練習瑜珈姿勢時應穿著寬鬆柔軟的衣服， 以棉麻質地者為佳，

必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。 鞋子必須脫掉， 襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖）， 手錶、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應除下。

道具：練瑜珈當然以使用專業的瑜珈墊為好， 當地面太硬或不平坦的時候， 瑜珈墊能發揮緩衝作用， 幫助您保持平衡。 但是， 如果您沒有專業的瑜珈墊， 鋪上地毯或對折的毛毯也可。 不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習， 同時注意不能讓腳下打滑。 初學者也可使用一些道具來輔助練習某些姿式， 可用的道具如瑜珈磚、瑜珈繩， 甚至牆壁、桌椅等等。 很多姿式都可使用相應的道具， 幫助您進行循序漸進的練習， 同時更準確掌握每一個姿式傳達給身體的感覺。

沐浴：沐浴前20分鐘內不要練習瑜珈，

因為瑜珈練習會使身體感覺變得極其敏銳， 此時若給予忽熱忽冷的刺激， 反而會傷害身體， 消耗身體內儲存的能量。 沐浴後20分鐘內也不宜練習瑜珈， 因為沐浴後血液迴圈加快， 筋肉變軟， 如果馬上練習瑜珈， 不僅容易使身體受傷， 而且會導致血壓升高， 加重心臟負擔。 心臟病、高血壓、甲亢等疾病患者尤其要注意這一點。

練瑜伽需要注意什麼， 只要在平常的時候多注意這些方面就可以了。 另外在飲食上要多吃清淡的食物， 少吃比較油膩和辛辣刺激的食物。 保持規律的生活習慣， 不要喝酒抽煙。 身體如果有疾病症狀的話， 那麼就要在治療好疾病的症狀後才能繼續的練習， 這樣才能有好的效果。