現在越來越多的人開始練瑜伽來鍛煉身體了。 瑜伽是一種很好的鍛煉方法, 不僅能讓身體得到很好的鍛煉效果。 而且還適合很多的人。 從小朋友到老年人都是非常適合瑜伽鍛煉的。 瑜伽的鍛煉不會那麼激烈, 所以更適合老年人來進行鍛煉。 那麼什麼時候不能練瑜伽呢?下面我們就來給大家說一下。
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進行練習。 因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪, 而不是肌肉, 經過一晚的休息和淨化, 已清除完腸道和膀胱的廢物, 此刻大自然聚集的能量最多,
清晨空腹一般練習30分鐘左右即可, 也要根據每一位元練習者的身體情況來定, 像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘, 隨著練習時間和練習次數的增加,
更為具體的練習時間建議:早晨在太陽出來以前要進行練習, 中午在太陽到頭頂時進行練習, 晚上在日落以後練習, 淩晨在入夜12點時練習。 不同時間要練習不同的內容, 例如早晨多練習體位法, 中午、晚上多練習冥想等等。 練習瑜伽時, 身體保持正常和安靜狀態, 如果此時身體有不適的地方或是生病儘量不要練習, 絕不可以超出身體的能力。 當然, 這些只是作為建議, 也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間, 不過儘量選擇不受干擾的時段, 避免因外界的擾亂而無法專心練習。
練瑜伽的時候最好是按照這樣的時間來進行安排鍛煉。 這樣能讓瑜伽鍛煉的效果更加的有效和理想。 鍛煉的時候一定要長期的堅持鍛煉, 這樣才能有比較好的鍛煉效果。 如果不能很好堅持的話, 那麼鍛煉的效果就不太會理想。 這些就是什麼時候不能練瑜伽的介紹了。