最近網上流行“炫腹”， 反手摸到肚臍就證明你身材好， 摸不到得趕緊減肥。 近日， 楊冪也“炫腹”， 在微博中曬出一張反手摸肚臍的自拍照， 證明擁有好身材， 且求贊。
常言說的好， 三月不減肥， 四月徒傷悲， 五月路人雷， 六月男友沒……雖然誇張了一些， 但不得不承認， 擁有好的身材不僅僅是好看， 還會帶來自信和瘦身後的成就感， 你看人袁姍姍不就因為鍛煉出了馬甲線， 而成功“路人轉粉”了嗎？
除了吃減肥藥、針灸、按摩外， 日常瘦身無非就是兩種方法， 運動和飲食。
運動瘦身
選擇一項你喜歡的運動， 每天堅持做40-60分鐘的有氧運動；有條件的可以去鍵身房，
運動瘦身最大的困難就是不能堅持。 那就飲食瘦身吧。
飲食瘦身
很多人採取的減肥瘦身方式就是節食。 然而節食減肥不僅僅是反彈快， 還容易造成身體的傷害， 例如青春期女孩內分泌失調， 長期不吃造成厭食症， 不吃主食造成營養失衡等等。 專家稱， 要想瘦， 科學飲食最重要。
1、每天喝5-8杯水（250毫升/杯）。
2、盡可能多吃蔬菜和水果。
3、少吃脂肪含量高的豬、羊、牛肉等， 不吃油炸食品。
4、以豆製品代替雞、鴨、魚肉。
5、少喝或不喝酒， 特別是啤酒。
6、遵循早餐吃好， 少食多餐的原則。
7、每天吃七分飽， 特別是晚餐要吃少， 睡覺前三小時內不要吃任何東西， 帶著饑餓入睡。
8、不吃糖以及任何甜味飲料。
有人問了， 具體哪些食物能瘦身， 最適合減肥的時候吃呢？
常見的瘦身食物有：
1、檸檬：含較多的檸檬酸， 能促進胃液的分泌， 促進腸蠕動， 利於通便。
2、茶：普遍認為， 茶具有消除油膩， 減脂和降脂的作用。
3、醋：富含的氨基酸，
4、赤小豆：是一種高蛋白， 低脂肪的食物。 有清熱利尿， 活血消腫之功效， 可以促進排便。
5、大蒜：對酶的形成起抑制作用， 從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）。
6、黑大蒜：黑大蒜的功效表現在， 促進新陳代謝， 促進消脂瘦身， 且能將糖轉化為能量， 從而降糖瘦脂， 同時黑大蒜能清理血管沉積， 阻礙酶參與脂肪酸和膽固醇的合成， 另外其含有的豐富氨基酸能夠促進胃腸道菌群的平衡， 從而抑制肥胖。
源清田黑大蒜系採用日本的特殊生物發酵技術， 在無任何食品添加劑的情況下， 對精選優質大蒜進行長時間催酶發酵， 使普通的大蒜發生質的變化。
7、木耳：是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。 它還含有一種多糖物質， 能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶：每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克）煎湯代茶， 連服3個月， 能明顯降低體重。
9、蘋果：含有果膠質， 這是一種可溶性纖維質， 有助於降低膽固醇。 蘋果還富含粗纖維， 能吸收大量的水份， 減慢人體對糖的吸收， 同時它還能刺激腸道蠕動， 促進排便。
10、冬瓜：具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，
11、黃瓜：內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。
12、絲瓜：所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 且含熱量也很低。 此外， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
13、白蘿蔔：含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
14、紫菜：纖維含量高， 脂肪含量低， 易產生飽腹感， 還有清熱利尿的功能。
15、韭菜：含纖維豐富， 能暢通大便， 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外， 防止脂肪在體內的堆積。
16、海帶：含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富）， 有通便和利尿的功能。
17、綠豆芽：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
18、辣椒：具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
無論是選擇哪種瘦身方式，都要注意健康第一，還是要強調，堅持很關鍵哦。
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有通便和利尿的功能。17、綠豆芽：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
18、辣椒：具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
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