減肥健康的食譜.天到了, 減肥又稱為了大家最關注的話題。 對於減肥來說, 在大家的觀念中一直認為只要從飲食上稍加注意就能夠很好的減肥, 特別是不吃晚飯一直是人們認為的最佳的減肥方法。 其實不吃晚餐的話不僅非常傷胃, 而且會對整個身體機能的迴圈造成傷害, 從而使身體的新陳代謝加慢, 從而造成脂肪的堆積。 所以說在晚餐上我們不能不吃, 而是要講究怎樣吃才是最健康的。
一、晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物
如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物,
二、晚餐儘量選擇一些高蛋白低脂肪的食物
如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。 還可以選擇粥類、適量的米飯、麵食, 不妨多些煮青菜和燉青菜之類, 以補充體內必須的維他命。 適當的素食減肥也是不錯的選擇!
三、自我節制
進餐時,
在一些特殊場合, 可能有你最喜愛的食品, 要有節制地享用而非完全避之不食。 細嚼慢嚥地品嘗幾口, 與狼吞虎嚥地大吃一番相比, 會得到相同的滿足。 不過, 餐前先吃一點低熱量食品, 對抑制食欲會有所裨益。 此外, 若經不住餐後點心的誘惑, 與大家一道分享一點也未嘗不可。
四、多吃果蔬最宜
富含纖維的食物容易使人產生飽感。 作為餐前小菜, 來一份沙拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。 不過, 這類飲食的熱量均應低於 200千卡。
五、一定要善於飲水
水對節食也很有益。 飯前至少飲一杯水,