瑜伽是一項很好的養生運動哦， 練習瑜伽可以修身養性呢， 那麼燃脂的瑜伽動作大家會做嗎?最佳練習瑜伽的時間又有哪些呢?下面就一起來看看瑜伽減肥視頻吧。
現在有很多人都在進行到瘦身瑜伽的養生運動中,也是因為這樣才能夠讓他們的身材體形也是越來越好的， 不僅可以減肥， 也可以讓自己平靜下來， 那麼怎麼樣才能夠把瘦身瑜伽練習好?塑身的練瑜伽又應該注意什麼?
1、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。
2、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸， 沒有特殊要求， 不要閉氣。 所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成， 配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
3、意識集中於主要部位
需要進地體位元法的時候， 就需把全部的注意力集中在需要鍛煉瘦身的部位上面了， 需要自己仔細體會身體進行感受， 也應儘量避免意識飄忽不定哦。 只有精神集中的時候， 大量血液才能夠流向所鍛煉的部位， 從而能夠起到促進此處血液迴圈、清除多餘脂肪的功效。
4、保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話， 瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習， 大笑與講話會造成氣息散亂、流失， 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，
5、完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態， 有利於練習者體會“動中靜”的安詳感覺， 同時配合意念集中在鍛煉部位， 可以更真切的體會身體的感受及緊張感， 進而提高自身的覺察力。
最佳練習瑜伽的時間
能修身養性、柔韌身體的瑜伽被視為時尚的鍛煉方式， 深受大家的喜愛。 不過， 瑜伽若練習不當， 對身體也會造成一定的傷害。 下面我們就一起來瞭解一下練習瑜伽的最佳時間是什麼時候?
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間
想要進行瑜伽聯繫， 最佳時間是在早上8點之前進行練習哦。 那時候， 空腹練習瑜伽耗損的能質就會來源於脂肪，
此刻大自然聚集的能量最多， 也是一天之中最安靜的時刻， 我們的精神是清醒而未被打擾， 能集中在練習上。
此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調， 以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力， 在一天天的積累中， 你會很快體會到自己的進步。 這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來， 養成按時作息的良好生活習慣。 身心的健康狀況由此改善， 只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
