飲食減肥是當今非常流行的一大減肥方法， 而香蕉是眾多減肥食物中的“佼佼者”。 有消息稱國外一位元極端的減肥女子， 運用只吃香蕉來減肥， 一天最高紀錄是吃掉了51根。 這樣的減肥方法驚呆了不少人， 專家也表示不宜採用這種減肥法， 那麼正確的香蕉減肥法是什麼呢？下麵小編來為您揭曉。
極端減肥女 一天吃掉51根香蕉
近日在Youtube網站上， 一位澳大利亞節食大師展示了自己纖細身材背後的秘密——非常極端的節食方法。 她可以一天不吃任何東西， 只靠吃香蕉過活。 而她最高的紀錄是一天吃掉51根香蕉。
大家都叫她“香蕉姑娘Freelee”， 她宣導的是一種極端的粗糙素食主義， 是一種極少的加工過程， 很少的脂肪含量， 但卻有很高的碳水化合物比例的飲食方式。 但最近她收到了來自網友的各種抨擊， 原因是她說自己在懷孕期間全程節食， 並堅持自己和孩子沒有受任何不良影響。
香蕉減肥法， 泛指早餐食用香蕉的減肥方式。 香蕉的消化、吸收良好， 且能長時間保持能量。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 身材能保持。 但有專家指出， 長期食用香蕉， 對身體健康不利。
網路流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉， 午餐和晚餐正常飲食， 簡單作法如下：
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，
香蕉雖然營養豐富， 相對的熱量也不低， 一根香蕉熱量約有80 ~100卡， 將近半碗飯的熱量， 要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水， 不限喝的量， 勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感， 配合香蕉食用可減肥的原因是， 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠， 可以促進排便。
第三：晚餐儘量在六點以前吃完， 八點後不要進食， 另外， 戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用， 除了香蕉本身以外， 生活型態的改變應該是相當大的功臣， 八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食， 熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點前就寢。
熬夜會造成新陳代謝率降低， 也是發胖及減肥無效的原因。
香蕉食譜
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調， 那就再放些蘋果、鳳梨之類的水果， 一切視自己身邊已有的材料而定。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟， 然後把切成小塊的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 加牛奶煮， 更好吃！
3、冰優酪乳香蕉
這次的主角還是香蕉跟優酪乳， 但不同的是， 將優酪乳抹在香蕉上， 抹得厚一些， 然後放進冰箱的冷凍室， 三四個小時以後拿出來，
4、阿薩伊漿果粉
用香蕉和牛奶、豆漿等調配後， 撒上一點阿薩伊漿果粉混合， 一起飲用會有不錯的減肥效果。
阿薩伊漿果的酸味很獨特， 加入到牛奶或豆漿中， 加上香蕉天然的甜味中和， 酸酸甜甜的， 如果不太喜歡酸味， 還可以加點蜂蜜來令飲品更甜蜜。
