六種瘦身食物 消除體內多餘脂肪

炎熱的夏季馬上就要到來， 很多女性都在這個時節努力的進行減肥， 只為了能夠在夏季展現自己窈窕的身姿。 想要減肥也不能急於求成， 否則不僅體重沒有減掉， 還會讓健康受到影響， 因此想要減肥首先要均很飲食這是重中之重， 下面為大家推薦六種食物， 不僅營養豐富而且還可幫你消除體內多餘脂肪。

綠茶：有效去脂利減肥

綠茶不但可以去油脂， 還能加快新陳代謝。 研究表明， 每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人新陳代謝速度快4%。 這是因為綠茶中含有兒茶酸， 兒茶酸能增加體內降腎上腺素的作用，

而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度， 所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。

紅薯：平衡營養促消化

紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成分， 其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用， 有助於輕鬆排便。 同時， 由於纖維結構在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 因此， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品， 也是最理想、低費用的減肥食物。

紅薯可以做成各種食物， 人們可根據自己的喜好來選擇。 需要注意的是， 減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳， 也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

水果：潤腸排毒又護膚

水果含有豐富的纖維和維生素， 這對於身體健康有很大益處，

而且多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物， 可達到潤腸、通便的作用， 讓體內垃圾快速排出。 其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感， 是非常理想的減肥食品。 另外， 多吃水果還能為皮膚提供充足的水分， 收到護膚養顏的效果。

豆類食品：分解脂肪去熱量

豆類營養豐富， 其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。 除此之外， 豆類有極佳的利尿排汗功效， 可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。

值得一提的是， 豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白， 卡路里較低， 是非常健康的減肥食品。

奶類食物：有助減肥可塑體

研究表明， 每天喝2~3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。 奶類食物中的營養成分乳清蛋白不但有助於健康減肥，

還能有效塑體。 所以， 我們應在飲食中合理增加牛奶、優酪乳和乳清蛋白的分量。

辛辣調料：加快代謝效果好

對減肥者來說， 在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法， 尤其是在還有一點寒意的春季， 辛辣調味料很容易提高人體的溫度， 從而加快基礎的代謝， 對減肥很有幫助。 其中， 辣椒的效果最明顯， 想減肥的人們不妨多食用。