每天看到自己的小肚子越來越鼓是不是很惱人？非得節食運動才能減小肚子？當然不是啦， 今天小編就和大家推薦可以輕鬆減掉肚腩的神奇食物， 趕緊一起來看一下吧。
1、優格
每天一杯優格能幫助腸道中好菌的生長， 把製造脹氣的壞菌趕走！低糖、無調味的天然優格是減肥時的好朋友， 是可以滿足口腹之欲的健康小點心， 優格中醣類和蛋白質的組成也能穩定血糖， 減少多餘熱量被轉化成體脂肪儲存起來的機會。
2、柑橘類
柑橘類， 包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等， 都是有最豐富維他命C的水果，
3、脫脂巧克力牛奶
什麼？巧克力牛奶居然可以幫助消小腹！沒錯， 好好喝的巧克力牛奶， 同時含有好吸收的糖分和蛋白質， 是幫助肌肉運作和增加肌肉的最好選擇， 在運動前喝一杯， 能增加運動時肌肉的表現， 也能幫助肌肉疲勞的復原， 而且巧克力牛奶含有鈣質， 對減肥也很有助益。
4、香蕉
許多瘦小腹食譜裡都有香蕉， 到底香蕉有什麼縮腹功效呢？首先， 一根香蕉含有約400毫克的鉀， 這種微量礦物質能排除體內多餘的鈉， 減少腹部腫脹感。
5、綠茶
一天喝三杯綠茶所增強的新陳代謝， 足以幫助你多燃燒30大卡！多項研究顯示， 綠茶中的兒茶素可以促進新陳代謝， 日本的研究也顯示兒茶素能增加運動員的耐力表現。 綠茶對身體有很多好處， 它能幫助控制血糖和食欲， 含有天然的咖啡因能增加代謝速度， 也有豐富抗氧化物， 是減肥時必備的天然健康食品。
6、莓果
小紅莓、藍莓、草莓、覆盆莓…這些莓果通通是瘦小腹的好幫手！莓果應該是最女性美麗的食物了， 不但含有豐富維他命C等，
7、鄂梨
半個鄂梨含有約10克的單元不飽和脂肪， 這種優良的膽固醇能減少血液中的壞膽固醇含量， 並且能降低血液中“餐後血糖高峰”的發生， 避免體脂肪儲存和堆積在腰圍。 鄂梨不只有豐富的好油脂含量， 它還能幫助身體吸收類胡蘿蔔素—一種非常好的抗癌抗氧化物， 在胡蘿蔔、蕃茄、菠菜裡都有豐富的類胡蘿蔔素。 一項研究顯示， 若沙拉裡有放一些鄂梨， 類胡蘿蔔素的吸收比沒有放鄂梨高15倍。
8、全穀類
澱粉食物擁護者， 歡呼吧！讓人充滿飽足和滿足感的高纖維全穀類食物， 如燕麥片、糙米、五穀米，
9、雞蛋
普普通通的雞蛋也有減肥作用哦， 而且雞蛋減肥法重點瘦腹部。 眾所周知， 雞蛋營養豐富。 研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。 雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。
10、香菇
中醫認為， 香菇主治食欲不振、身體虛弱、小便失禁、大便秘結、形體肥胖、腫瘤瘡瘍等病症。 香菇的粗纖維及水溶性纖維很多， 可以促進腸道蠕動，
11、玉米
玉米的根及果穗外皮富含屬難消化的非水溶性食物纖維， 能刺激腸壁、潤腸道排腸毒、幫助排便、整腸。 有便秘問題的人， 1天1根玉米， 當晚餐、當點心， 暢快排便最有效！而且膳食纖維在腸道裡會膨脹， 增加你的飽腹感。 玉米的食物纖維100g / 4.6g， 還比甘薯的2.4g多上將近2倍。 另外， 玉米所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動， 幫助消化吸收， 促進體內廢物的排泄， 能夠從而達到瘦小腹的效果。 而且， 即使是罐裝、冷凍的玉米加工品， 也不會降低排便效果。 早上使用罐裝玉米醬做湯的料理， 晚上則用玉米粒與主菜做搭配，既簡單方便，又能甩掉惱人的小腹！
12、杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。
晚上則用玉米粒與主菜做搭配，既簡單方便，又能甩掉惱人的小腹！12、杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。
